Ако искате да постигнете повече, спрете да правите много неща неведнъж

Въпреки че оценките варират, поне едно проучване показва, че повечето хора си поставят цели.

И тъй като всички сме амбициозни по свой начин, ние сме склонни да имаме много цели. Друго проучване определи, че средностатистическият човек активно преследва седем различни цели във всеки един момент.

На пръв поглед това може да изглежда до голяма степен нормално, но изследванията показват, че може да бъде и проблем. Според проучване, публикувано в Journal of Consumer Research, преследването на повече от една цел едновременно прави постигането на която и да е от тези цели много по-малко вероятно.

Както пишат изследователите:

Ползите от планирането на изпълнението за постигане на една цел обикновено не се разпростират върху множество цели. Вместо това, планирането на изпълнението насочва вниманието към трудността при изпълнението на множество цели, което подкопава ангажимента към тези цели в сравнение с други желани дейности и по този начин подкопава успеха в преследването на целта.

Казано по-просто, планирането на изпълнението е стъпка по стъпка процес за постигане на цел. Ако решите да направите лазаня, следвате рецептата: направете това, после онова, после онова... В този случай, планирането на изпълнението работи добре.

Планирането на изпълнението е необходимо и когато искате да направите промени, където едно нещо предизвиква друго: „В [тази] ситуация ще предприема [онова] действие.“

Като например:

• „Когато се събудя сутрин, първото нещо, което ще направя, е да тренирам.“
• „Ще си взема нещо здравословно, когато се прибера от фитнеса тази вечер.“
• „Този ​​уикенд ще работя върху страничния проект, който започнах миналата седмица.“

Проблемът е, че всяка ситуация изисква воля, за да се гарантира, че конкретното действие ще се осъществи. Идва сутринта. Идва гладът. Идват уикендите. Какво правите, когато се събудите, или огладнеете, или когато дойде уикендът... ето къде може да е необходима воля.

И точно тук преследването на твърде много цели прави по-малко вероятно да постигнете някоя от тях:

Проучването, публикувано в Journal of Personality and Social Psychology, установи, че добавянето на едновременни цели отслабва психологическата връзка между действието и всяка отделна цел, което прави хората по-малко склонни да избират и да предприемат действията, необходими за постигането на тази цел. (Ако трябва да направите това, но също така трябва да направите това, и това, и онова... изпълнението бързо може да стане непосилно.)

Изследването показа още, че простото превръщане на алтернативните цели в психически по-достъпни се отразява негативно на начина, по който хората разпределят ресурсите към основната си цел. (Мисленето за друга цел ви прави по-малко ангажирани с тази, която преследвате в момента.)

Статия, публикувана във Frontiers in Psychology, обобщава това добре:

„Множество цели се конкурират за ограничени ресурси като време, енергия, пари и внимание, като това затруднява постигането на която и да е от тях“.

Трябва да отбележим и недостатъкът на ефекта на домино. Докато подобряването на едно нещо кара хората да искат да подобрят и други неща (например, изследванията показват, че хората, които спортуват в продължение на 12 седмици, вече не искат да ядат толкова много висококалорични храни), същото важи и с обратна сила –  когато се проваляте в една област, сте склонни да се проваляте в множество области. Ако не тренирам днес, ще бъда по-изкушен да ям нещо, което не е полезно за мен. Вече съм нарушил рутината си, така че защо да не го направя? Ако не работя върху книга, която пиша, е по-малко вероятно да работя върху презентация за работата. Денят вече е отишал, така че какво от това? Утре е друг ден.

Какъв е крайният резултат от всичко това? Преследването на множество цели означава вземане на множество добри, потенциално изтощителни решения през целия ден. Това е достатъчно трудно. След това добавете факта, че вземането на едно грешно решение от типа „когато [това] се случи, ще направя [онова]“ означава, че е много по-вероятно да вземете друго контрапродуктивно решение... и съвсем скоро няма да напредвате към нито една от целите си.

Отделете малко време и избройте целите, които активно преследвате. След това бъдете обективни относно това дали постигате някакъв напредък към реализирането на всички или на някои от тях.

Ако се затруднявате, проблемът може да е, че се опитвате да постигнете твърде много неща едновременно.

Само имайте предвид, че амбицията не е проблемът. Да искате да постигнете няколко неща е чудесно. Проблемът е да се опитвате активно да преследвате твърде много цели едновременно, тъй като множеството цели – и особено конкуриращите се такива, разделят вниманието и ресурсите ви. Така че, продължете. Поставете си куп цели. Продължавайте да добавяте към списъка си с цели. Просто се уверете, че се фокусирате върху постигането на по-малко от тях едновременно.

……………

Джеф Хейдън, автор на „The Motivation Myth: How High Achievers Really Set Themselves Up to Win“, за Inc.com

Превод и редакция: Георги Георгиев