Конфликт в отношенията ви? Разходете се заедно

Представете си: вие и вашият партньор, най-добър приятел или съпруг (съпруга) сте в обтегнати отношения. Опитите ви да седнете и да поговорите не са се увенчали с успех. Ние ви предлагаме - разходете се заедно.

Когато се разхождате един до друг, вие усещате, че напрежението от последните няколко дни започва да се топи. Без дори да се замисляте за това, неусетно изравнявате крачките си. Когато започнете да разговаряте за проблемите, мислите ви също влизат в еднакъв ритъм.

Само допреди няколко часа усилията ви за прекратяване на конфликта са били в застой. Сега най-накрая се движите към решение.

"Когато се разхождате с някого, чувствате, че вашият инерционен напредък не е чисто физически, а и психологически", обяснява Кристин Уеб, доктор, психолог в университета "Емори". "Започвате да се чувствате по-свързани с другия човек."

Движите се напред заедно

Упоритият конфликт често поставя отношенията в "застой", пречи на преговорите, спъва развитието. Обратното, разрешаването на конфликти се оприличава на движение напред. Казваме "да продължим", "да оставим това зад нас" и "да загърбим несъгласията".

Тези общи изрази дават ясна представа, че когато сте в конфликт с някого, трябва да отидете на разходка заедно. Това може да помогне и на двамата да се освободите и да постигнете напредък към разрешаване на различията.

Разхождате се рамо до рамо

Едно от предимствата на разходката е, че за разлика от сядането на масата един срещу друг, вие стоите един до друг. Преговорите "лице в лице" често поемат много по-конфронтиращ тон, а "рамо до рамо" вие сте изправени пред света заедно, а тази позиция помага на хората да имат кооперативен начин на мислене", казва Уеб. 

Чувствате се в крачка помежду си

Когато вървят един до друг, хората са склонни естествено да синхронизират движенията си. Всъщност тази тенденция е толкова дълбоко вкоренена, че дори кучетата синхронизират крачките си, когато вървят до своите стопани. "Този вид телесна синхронизация може да доведе до по-емоционален или когнитивен синхрон", казва Уеб. Координирането на движенията с някой друг създава условия за по-голямо сътрудничество.

Сега сме тръгнали нанякъде

Ходенето е свързано с различното мислене, с творческо мислене, с мислене, което решава проблеми, като генерира множество решения и излиза с нови идеи. В едно проучване доброволци изпълняват творчески задачи, докато стоят на едно място, докато ходят по определен маршрут или докато се разхождат свободно. Разхождащите се демонстрирали различно мислене от тези, които стоели неподвижно.

Различното мислене може да помогне на вас и вашия ходещ партньор да измислите нови идеи за разрешаване на вашия конфликт. В същото време ходенето също помага да се увеличат положителните чувства и да се намали стреса - два начина, по които се създава начин на мислене, благоприятстващ постигането на решение.

Направете първата стъпка, като поискате от другия да се присъедини към вас за разходка. Ако поканата ви бъде приета, вече сте постигнали напредък.

Изберете място, където можете да ходите сред природата, ако е възможно. Ще имате повече свобода и по-малко препятствия, отколкото по натоварения градски тротоар. Освен това съществуват доказателства, че излизането сред природата може да насърчи положителното взаимодействие. 

Задръжте темпото достатъчно бавно, за да си позволите лесен разговор. 

Не се колебайте да вървите и в спокойна тишина, ако това изглежда по-удобно. "Много от предимствата на ходенето не са непременно за обмена на думи", казва Уеб. "Дори само вървенето в синхрон един с друг, може да бъде наистина полезно."

Източник: Рsychology Тoday