Да се справим с промяната

Да се справим с промяната

Всичко тече, всичко се променя, е казал Хераклит. В живота си ние постоянно се сблъскваме с различно промени. Някои от тях са дребни, като например решението да сменим шампоана си, а някои са големи, като смяната на работа или преместването в нов дом. 

Някои промени са приятни, някои са болезнени, казва пред Business Insider Кристофър Харви, мениджър методологията на промяната в PwC и основател на компанията за професионално обучение "Харви Синклер".

Харви описва 5 стъпки за по-лесно приемане на промените в живота ни.

1. Определете какво можете и какво не можете да контролирате

Промяната се случва както в микро, така и в макро мащаб. Има неща, които просто не можете да контролирате, като например икономическа катастрофа. "Помислете, за какво всъщност можете да поемете отговорност и да предприемете нещо?", казва Харви. И тогава може би наистина ще съумеете да направите нещо.

2. Намерете време да се погрижите за себе си

"Много промени ще имат отрицателно въздействие върху вас, така че отделете време и дори любов за себе си", каза Харви. Прекарайте време, за да правите неща, които ви харесват. "Мислете за себе си", настоява Харви. По този начин няма да потънете в лоши чувства, а ще отделите време да се адаптирате, като правите положителни неща.

3. Изградете свой модел на мислене

Полезно е да създадете свой модел на мислене, започвайки от момента, в който се е случила промяната и завършвайки с крайния резултат. Всеки път, когато се сетите за негативната страна на промяната, заменете тази мисъл с позитивна версия. "С течение на времето ще изградите ваш начин на мислене", каза Харви. "Дайте си сметка, защо реагирате по този начина на промяната и ще разберете, че реакцията ви вероятно не е рационална".

4. Бъдете в момента

"Не можете да контролирате това, което се е случило в миналото и в по-голяма част от времето нямате контрол върху това, което ще се случи в бъдеще. Но това, което можете да контролирате, е как се чувствате точно сега и как да реагирате", каза Харви. Трябва да обмислите как вашите действия днес ще окажат влияние върху това как ще се чувствате в бъдеще. "Бъдете в настоящето, но също така се съсредоточете върху дългосрочното щастие в краткосрочен план, защото в противен случай ще бъдете нещастни в бъдеще, когато осъзнаете, че трябва да вършите нещата, които сте отлагали".

5. Определете какво е важно за вас

"И накрая трябва да определите, какво има най-голямо значение за вас. Хората не прекарват достатъчно време, за да се опознаят и да проумеят, какво е важно за тях. А ще се справите по-добре с проблема, ако го направите", казва Харви. "Обикновено има компонент на промяната, която ви разстройва. И щом веднъж установите това ще се озовете в много по-добра ситуация."

Ключови думи

Коментари

НАЙ-НОВО

|

НАЙ-ЧЕТЕНИ

|

НАЙ-КОМЕНТИРАНИ

Зеленски: 60% от оръжията на украинската армия вече се произвеждат в Украйна
"Газпром" предупреждава Европа за риск от недостиг на газ през зимата
Операторите помолени да крият негативни реакции към Тръмп на финала на US Open
Никола Цолов втори във Формула 3, тимът му стана шампион
Държавният резерв: За 3 години са раздадени над 2 милиона литра вода
За пръв път в историята хора от общността на ЛГБТ участват официално в поклонение във Ватикана
Иван Иванов спечели титлата от Откритото първенство по тенис на САЩ при юношите
След оплаквания: OpenAI ще реорганизира екипа, отговарящ за поведението на ChatGPT