5 начина да бъдете по-продуктивни

Понякога работата просто ни смазва, а продуктивността ни – буквално се изпарява. Казвате си „Не мога да свърша нищо днес!“. Огромната кана с кафе не помага, а крайният срок наближава застрашително.

За щастие съществуват няколко доста прости начина, с помощта на които да преодолеете този блокажи и да възвърнете продуктивността си.

1. Яжте повече супер храни

Огромната и мазна пица, която изядохте за обяд, няма да ви бъде от полза. Изследване от 2005 г. от Международната организация на труда на Великобритания показва, че дневният хранителен прием се отразява пряко на продуктивността. То дори твърди, че ако англичаните ядат правилната храна, те ще увеличат цялостната продуктивност на страната с 20 процента.

Кои са правилните храни в такъв случай? Според MindFlash.com, които също цитират изследването на Международната организация на труда, храните за най-голяма продуктивност са:

- Риба;
- Тъмен шоколад;
- Ядки и семки;
- Авокадо;
- Сурови моркови
- Боровинки.

2. Гледайте снимки на малки котенца

Съвсем сериозно. Въпреки че на пръв поглед преглеждането на изображения на сладки котенца изглежда пълна загуба на време, ново изследване от Университета Хирошима показва, че хората, които гледат снимки на малки животни, преди да се захванат с дадена задача, са най-продуктивни. Обратното – онези от вас, които се забавляват с изображения на големи животни и вкусни храни – губят своята продуктивност.

3. Почивайте си

Гледането на снимки на сладки животинки може и да е полезно. Правете обаче и други неща. Станете от компютъра, разходете се. Колкото и привлекателна да е идеята да свършите работата си максимално бързо, изследователите показват, че това може да доведе до стрес и изтощение.

Нещо повече – взимането на чести почивки увеличава многократно продуктивността. Особено за онези хора, работещи на компютър. Според изследване от 2011 г. на Университета на Илинойс работниците, които си почивали за кратък период от време в рамките на един час, не отчели никакъв спад на своята продуктивност в сравнение с онези, които работели постоянно.

4. Съсредоточете се върху една дейност

С други думи – не вършете по няколко неща наведнъж. Британско изследване от 2005 г. открива, че работниците, които се разсейвали постоянно в рамките на работния ден с имейли, телефонни обаждания и текстови съобщения, отчитали много по-голям временен спад на своя коефициент на интелигентност в сравнение с човек, пушещ марихуана.

Друго изследване от 2011 г. пък открива, че вършенето на много неща наведнъж вреди на краткосрочната памет.

Какъв е изводът? Изберете една сериозна и предизвикателна задача, която трябва да свършите на следващия ден.

5. Не се насилвайте да работите рано сутрин

Освен, разбира се, ако това не е вашият най-продуктивен период от деня. При това положение се залавяйте за работа, докато останалата част от света се опитва да се събуди с кана кафе.

С други думи – открийте кои са вашите пикови часове на работа и ги оползотворявайте максимално. Така например ако сте най-продуктивни между 16.00 и 19.00, оставете този период за най-важните си проекти.

За да определите кой е вашият пиков период, следете работния си процес в рамките на една седмица. Ако се окаже, че сте най-продуктивни вечер, вероятно ще трябва да поговорите на четири очи със своя шеф. Ако това не помогне, опитайте се да се заредите с много кафе, торба супер храни и стотици снимки на малки котенца.