7 изпитани средства срещу празничния стрес

Празниците са време, в което можем да си починем, да се повеселим и да прекараме повече време с близките си. Но вместо това, почивните дни около Коледа и Нова година са заредени и с много напрежение - заради високи очаквания, многото празненства, които трябва да посетим, маратонът по магазините, работата, която трябва да приключим.

Благодарение на LiveScience ви предлагаме ви няколко изпитани и научно доказани начина чрез които можете да запазите душевното си спокойствие в цялата тази лудница:

Не идеализирайте миналото

Нищо не може да бъде толкова перфектно колкото някой скъп личен спомен за някой отминал празник. Това идеализиране на миналото обаче може да създаде нереалистични очаквания, които са един от ключовите виновници за празничния стрес, обяснява психологът Д-р Карол Голдберг. Нещата, които ни се случват по празниците, включително подаръците, храната и общуването с хората, няма да са перфектни и това е съвсем нормално, обяснява д-р Голдберг.

Не се ядосвайте по време на роднински събирания

Всеки знае колко дразнещи могат да бъдат някои роднини при семейно събиране. Освен това изстраданият опит на човешката цивилизация сочи, че по празниците се случват най-епичните семейни скандали. Ако някой ваш чичо, леля или родител се представи в най-дразнещата си светлина, "представете си, че гледате филм, в който разговаряте с тях и сте само наблюдател на случващото се", съветва психологът Полин Уолин. Това ще ви помогне да се дистанцирате от ситуацията и да не предизвиквате напълно излишен скандал, обяснява тя.

Направете си списък и го проверете два пъти

Дори ако сте в разгара на личното си коледно безумие все още не е късно да въведете малко ред. Вземете пример от Дядо Коледа и си направете списък, казва фамилният терапевт д-р Лорън Уебър. "В него включете хората, за които все още не сте купили подаръци и парите, които сте готови да похарчите", съветва тя и допълва, че предварителното проучване в интернет може допълнително да намали стреса от пазаруването в последния момент.

Наспивайте се

За да бъдете в най-добрата си форма и за да чувствате добре по празниците, спазвайте фундаменталното и просто правило "спете най-малко по 7 до 8 часа на нощ". Лягайте си навреме и внимавайте с кафето. Няма значение на колко партита ходите ако през повечето време се чувствате като празнуващо зомби с кръвясали очи.

Движете се

Още едно просто и пренебрегвано правило. Доказан научен факт е, че хората, които редовно правят физически упражнения изпитват по-ниски нива на стрес и безпокойство. Това с пълна сила важи и за празниците. Знаем, че нямате време. За сметка на това бъдете креативни – ходете пеша на пазар за подаръци, качвайте се по стълбите вместо с асансьора или намерете време за малка разходка, съветва д-р Уебър.

Целият текст прочетете в обновения сайт на Обекти;