Как да избегнем празничното напълняване?

В началото на декември вече се засилва тревогата от неизбежните килограми, които ще натрупаме по празниците. Струва ли си да се паникьосваме и да проваляме хубавото си настроение, когато можем с един прост и безболезнен трик да ограничим приема на калории и мазнини на коледната трапеза?

Проучванията на проф. Бренда Дейви от американския университет „Вирджиния Тек” показват, че една от най-ефективните стратегии срещу преяждане е... две чаши вода преди хранене.

"Открихме, че когато хората пият по две чаши вода преди хранене, те приемат между 75 и 90 калории по-малко. Помолихме участниците в експеримента да пият вода три пъти на ден преди храненията в продължение на 12 седмици. Всички изгубиха средно с 2,5 кг повече от контролната група, която не пиеше вода по схемата" , обясни тя. "Става въпрос обаче за вода, а не за подсладени напитки. Това е най-лесният начин да отслабнете."