Тренирайте оптимизъм!

Някои хора винаги са в слънчево настроение, докато над главата на други постоянно тегнат дъждовните облаци на ежедневието. Вродени ли са песимизмът и оптимизмът? До голяма степен да, смята специалистът по психологически тренировки Джейсън Селк. Може би ще се изненадате обаче, че е напълно възможно с малко упоритост да поработите върху нагласите си така, че коренно да промените погледа си върху живота. Сайтът Inc.com публикува съветите на Джейсън Селк.

1. Променете мисленето си от проблема към решението

Селк отбелязва, че е в човешката природа да съсредоточаваме вниманието си върху проблемите и опасностите – вероятно еволюционен механизъм, останал от времената, когато сме живели рамо до рамо с дивата природа. Ето защо е важно да вземете съзнателно решение за промяна. „Какво е онова, което мога да направя по различен начин, за да подобря тази ситуация?” Това е въпросът, който трябва да си задаваме всеки път, когато се почувстваме блокирани от някакъв проблем. Така умът ни ще се фокусира върху решението и ще ни изпълни с повече самоувереност, увеличавайки шансовете ни за успех. Опитайте да правите този скок на мисълта до 60 секунди след идентифициране на проблема.

2. Измислете си въображаем помощник

„Много от нас се чувстват по-уверени и действат по-успешно, когато някой ги поощрява”, убеден е Селк. „Да бъдете истински успешни обаче означава и сами да се наблюдавате, оценявате и да държите сметка пред себе си.”

Решението е да си представим човека, който ни е вдъхновявал най-много – учител, ментор или ролеви модел. Ако се сблъскате с трудна задача, си представете какъв съвет би ви дал този човек или как би се държал в такава ситуация. „Запитайте се – какво би направил еди-кой-си, ако имаше две задачи и само 24 часа, за да ги завърши”, съветва специалистът.

3. Визуализирайте успеха за 30 секунди всеки ден

„Програмирайте телефона си да ви напомня всеки ден да визуализирате вътрешния си образ на успеха”, съветва Селк. „Това просто упражнение рязко увеличава вероятността да го постигнете наистина. Освен това то ще оправи настроението ви.”

За да е най-ефективен, въображаемият ви видеоклип трябва да е възможно най-специфичен и да съдържа подробности като мястото, където се намирате и действията, които предприемате за бъдещия си успех. „Това ще превърне неясната ви визия за живота в конкретен план, който може да използвате, за да трансформирате начина, по който мислите за себе си и за бъдещето си”, обещава Селк.

4. Потупвайте се по рамото

„Аз буквално се протягам и се тупам по рамото, когато постигам нещо. Не е нужно и вие да бъдете толкова буквални, но както и да го правите, свикнете да разпознавате и награждавате успешните си ходове”, заявява експертът.

Не чакайте до завършването на големия проект или успешната презентация. Вместо това се поздравявайте и за междинните успехи и постижения. „Отделете си по няколко секунди на ден, за да се запитате „Какво свърших както трябва днес?”. Този прост жест ежедневно усилва оптимизма ви. Отговорите, които ще си дадете, непременно ще укрепят самочувствието ви – нещо изключително важно за постигането на добри резултати!”, заключава Селк.