Как да се предпазим в жегите

Горещо време ни очаква на 1 юли, като максималните температурите през деня в по-голямата част от страната ще са предимно между 38 и 43 градуса.
 
Ето няколко полезни съвета за жегите
 
Пийте повече вода. Важно е да се приема достатъчно от нея, тъй като с дишането и изпотяването в топлото време се губят много течности, които трябва да се набавят. Айрянът, както и соковете също са напитки, които можем да предпочетем в жегата. Специалистите отбелязват, че посягането към алкохола е лоша идея. Газираните напитки не са препоръчителни.
 
 Хубаво е храненето да бъде по-често в по-малко количество през деня, да няма прехранване, да няма консумация в горещините на меса, които са тлъсти; да няма пикантни храни. За предпочитане е да наблегнем на салати, свежи зеленчуци, свежи плодове.
 
Ако е възможно, избягвайте излизането навън, когато е най-горещо.
 
Ако непременно трябва да излезете или пътувате, за предпочитане е това да става с транспортно средство, разполагащо с климатик

При излагане на слънце, използвайте лосион с висок защитен фактор. Носете шапки и светли дрехи.

Ако сте навън, по възможност се движете по сенчестите и проветриви места.

Уверете се, че малките деца и възрастните хора приемат достатъчно течности.
 
Избягвайте интензивна физическа дейност през горещите часове.