Ето колко трябва да спортувате, за да контрирате ден, прекаран в седене

Ето колко трябва да спортувате, за да контрирате ден, прекаран в седене

Всички знаем, че дългото седене не е полезно за здравето ни. Но колко точно упражнения са необходими, за да контрираме отрицателните ефекти от ден, прекаран на бюрото? Ново изследване показва, че 30-40-минутна физическа натовареност на ден ще свърши работа.

До 40 минути от „умерена до интензивна физическа активност“ ежедневно ще балансира 10 часа, прекарани в седене. Макар че почти всякакво количество упражнения (или дори ако просто постоим изправени) помага до известна степен.

Тези заключения са базирани на мета анализ на предишни проучвания, в които са участвали общо 44 370 души от 4 различни държави, ползващи различни устройства за следене на активността.

Анализът открива, че рискът от смърт при хората, водещи по-уседнал начин на живот, се покачва, ако умерената до интензивна физическа активност намалява.

„При активните хора, които отделят по 30-40 минути на ден на средно натоварваща или интензивна физическа дейност, връзката между силно уседналия начин на живот и рискът от смърт не е значително по-различна от онези, които прекарват по-малко време на ден в седене“, пишат изследователите в своя научен труд.

С други думи – карането на колело, по-бързото ходене или малко работа в градината (стига да имате такава) могат да намалят риска от ранна смърт до такава степен, все едно никога не сте прекарвали цял ден на бюрото си.

Изследването е публикувано в British Journal of Sports Medicine.

Източник: Обекти

Коментари

НАЙ-НОВО

|

НАЙ-ЧЕТЕНИ

|

НАЙ-КОМЕНТИРАНИ

5-минутно упражнение може да удължи вашия живот и да ви направи по-успешни
Астрономи откриха неизвестна досега квазилуна близо до Земята
Полша спря търговски трафик за 25 млрд. евро между ЕС и Китай със затварянето на границата с Беларус
Имението на прочутия режисьор Дейвид Линч в Холивуд се продава за 15 милиона долара
На днешната дата, 19 септември. Рождениците днес
Поемете контрола върху историята на вашата марка
Децата ще могат да подават сигнали за насилие през специално приложение
Създайте дома на мечтите си: Елегантност и функционалност в перфектен баланс