Физическата активност намалява риска от деменция, инсулт и депресия

Редовната физическа активност със средна до висока интензивност значително намалява риска от деменция, инсулт, тревожност, депресия и нарушения на съня. Това показва ново проучване, публикувано в eлектронното издание EurekAlert. Резултатите от него бяха представени през април в рамките на годишната среща на Американската академия по неврология в Сан Диего.

Как заседналият начин на живот влияе върху здравето на мозъка?

Изследването, ръководено от д-р Цзя-И У от Университета Фудан в Китай, установява, че колкото повече време човек прекарва в седнало положение, толкова по-висок е рискът от развитие на тези заболявания.

"Тези резултати подчертават значението на физическата активност за здравето на мозъка. Насърчаването на по-активен начин на живот може да намали тежестта на неврологичните и психичните заболявания в бъдеще", коментира д-р У.

Данни от мащабно изследване

Проучването анализира данните на 73 411 души със средна възраст 56 години от голяма британска база данни. Участниците носели специални устройства в продължение на седмица, за да измерват нивото на физическа активност, изразходваната енергия и времето, прекарано в седнало положение.

 Основни изводи:

• Хората с умерена до интензивна физическа активност имат с 14% до 40% по-нисък риск от деменция, инсулт, тревожност, депресия и нарушения на съня.
• Продължителното седене повишава риска от тези заболявания с 5% до 54% в сравнение с по-активните хора.

Обективни измервания и предизвикателства

Според д-р У, предишни изследвания разчитали на самоотчетени данни, докато това проучване използва обективни измервания чрез носими устройства, което повишава надеждността на резултатите.

Ограничение на проучването е, че 96% от участниците са били с бял етнос, което означава, че резултатите може да не са напълно приложими към други етнически групи.

Какво означава това за вас?

Ако искате да намалите риска от неврологични и психични заболявания, увеличете физическата си активност и ограничете времето, прекарано в седнало положение. Малки промени в ежедневието – като разходки, упражнения или активни почивки – могат да имат дългосрочни ползи за здравето на мозъка.

Източник: Obekti.bg