СЗО създаде наръчник за добро здраве в условия на карантина

СЗО създаде наръчник за добро здраве в условия на карантина

Европейското подразделение на Световната здравна организация разработи кратък наръчник с препоръки за физическо и ментално здраве в условията на карантина.

Експертите препоръчват на възрастните всяка седмица да отделят за активност по 150 минути за такава с умерена интензивност, 75 минути с висока интензивност или комбинация от двете. Сред методите за релаксация на ума пък е медитацията с дълбоко вдишване и издишване.

Ръководството е предназначено само за хора без симптоми или диагнози, свързани с остри респираторни заболявания и не може да измества лекарски указания.

Вижте пълното му съдържание тук.

Днес, на специален брифинг по темата за подкрепата на менталното и физическото здраве по време на пандемията от коронавирус, президентът на СЗО-Европа, Ханс Клуге, обяви, че съвместно с партньорите на организацията се подготвят още материали, включително инфографики, специална книжка за деца на възраст между 4 и 10 години, както и инструменти за оказване на психологическа първа помощ и контрол. Той гарантира, че всичко ще бъде достъпно онлайн.

„Проблемът, който стои пред всички нас, е как се справяме и реагираме на стресови ситуации“, сподели Клуге. „Лично аз опитвам да се придържам към нещата, които са работили за мен и преди, когато съм искал да бъда спокоен, например научаване и практикуване на прости отпускащи техники като дишане, релаксация на мускулите, медитация на ума. Всичко това може да е много полезно“, добави още той.

Коментари

НАЙ-НОВО

|

НАЙ-ЧЕТЕНИ

|

НАЙ-КОМЕНТИРАНИ

На днешната дата, 6 септември. 140 години от Съединението на България
Боксовият ветеран Майк Тайсън ще се бие с 48-годишният Флойд Мейуедър през 2026 г.
Шефът на BMW: Забраната на двигателите с вътрешно горене в ЕС е голяма грешка
„Европа срещу Китай“: Автомобилното изложение в Мюнхен e следващото бойно поле в борбата за пазарен дял
Mastercard подкрепя Иван Иванов – новата българска тенис звезда, шампион при юношите на „Уимбълдън“ за 2025 г.
Управителят на Датската централна банка призовава сънародниците си да обмислят въвеждане на еврото
Тръмп подписа указ за преименуване на Министерството на отбраната в Министерство на войната
Путин : Всички западни войски в Украйна ще бъдат легитимни цели за Москва