Как да приповдигнем настроението си?

Как да приповдигнем настроението си?

Според психолозите да излезем от мрачното състояние и да се почувстваме щастливи изобщо не е труден процес. Става въпрос за няколко простички трика, с които да подлъжем тялото си и които наистина ще се отразят добре на целия ни тонус и ще приповдигнат настроението ни.

Дайте на тялото си физическа активност

По време на тренировка, кръвообращението става по-интензивно, поради което клетките се снабдяват по-добре с кислород. Това спомага за подобряване на метаболизма, включително и в нервната система. Физическото натоварване се придружава от повишаване на нивото на някои хормони като адреналин и след това - ендорфин и намаляване на други особено кортизол - т. хар. хормон на стреса.

По-често прекарвайте времето си на открито

Температурата на въздуха, при която хората се чувстват по-доволни от живота, е приблизително 14 ° С. Това заключение е направено от специалисти на Американското метеорологично дружество по време на социологическото проучване. Опитайте най-малко 20-30 минути на ден да прекарате на чист въздух, по-често проветрявайте помещенията. Ще се чувствате отпочинали и свежи и ще можете лесно да изпълнявате и най-трудните задачи.

Прекарайте време с приятелите и семейството

Това е една от тайните на дълголетниците от остров Окинава, които според социологическите изследвания са сред "най-щастливите" хора на планетата. В този регион хората поддържат тясна връзка с приятелите си от най-ранно детство до дълбока старост, събират се няколко пъти седмично, за да вечерят заедно, да гледат филми или да играят голф или тенис. Местните хора смятат, че е много важно да прекарват време с роднините си и често, вместо да купуват нещо за себе си, правят приятни изненади на другите, което ги прави по-щастливи.

Живейте в реалния живот

Психолозите са съгласни, че хора, които прекарват много време в социалните мрежи, имат по-високи нива на тревожност и са по-склонни към депресия. Макар и най-елементарните неща като четене на книга или игра на настолни игри с други хора, могат да повлияят позитивно и да ви поренесат на друга вълна.

Изразходвайте пари за впечатления, а не за вещи

Пазаруването наистина носи удоволствие и настроение, но този ефект не трае дълго. От гледна точка на психологията, емоциите, получени от пътуване, посещения на различни събития, например концерти, филми и т.н., са много по-трайни.

Влюби се в себе си

Усещането за щастие се появява преди всичко, когато наистина ценим нашия собствен живот. Без това чувство всички усилия са напразни. Обърнете поглед към себе си и приемете, че тялото ви е абсолютно уникално - никой няма да го има. Бъдете благодарни и се грижете за него, така като заслужава.

Източник: ABC Fact

Коментари

НАЙ-НОВО

|

НАЙ-ЧЕТЕНИ

|

НАЙ-КОМЕНТИРАНИ

Премиерът: Не е време за избори
Кристиано Роналдо е най-високо платеният футболист в света
Лидерите на ЕС искат бързи действия за отключване на замразени руски активи за финансиране на Украйна
АПИ опитва да приключи всички ремонти по магистралите до края на месеца
Краят на октомври наближава, а Бюджет 2026 все още го няма. Лакомство или пакост?
Ключовите двигатели на икономическия растеж в България и Югоизточна Европа
Понижения на борсите в Европа на фона на загубите в банковия сектор*
Защо автоматизацията с чатботове е ключът към успеха на вашия бизнес: Преглед на възможностите и ролята на AI-Masters агенцията