3 проблема, които през уикенда съсипват диетата ни

Често се случва така: от понеделник до петък сме на диета, храним се здравословно и спазваме режим. После идват събота и неделя, забравяме за правилата и съсипваме ефекта от усилията си през седмицата. Това масово поведение не е правилно, пише американското здравно издание health.com.

Не може да се храним правилно само когато сме на работа, да си угаждаме през почивните дни и после да искаме да сме във форма през цялото време. 3-те големи проблема, които през уикенда съсипват усилията ни за здрависловно хранене са:

1. ...че тогава ядем като деца. През почивните дни няма социална атмосфера и работно време, които да ни попречат да нацапаме устните и ръцете си с блажен лют чипс, покрит с червен пипер. Твърдението, че се храним здравословно, става лицемерно веднага щом приключим съботния обяд с огромна порция сладко или повече сладолед. Когато захапем парче пица пред телевизора, обезсмисляме килограмите зелена салата, с които сме се хранили на обяд в ресторанта до офиса.

2. ... че поръчваме готова храна и не гледаме какво съдържа тя. Това, че сме вкъщи сред близките, не значи, че трябва да не подбираме съставките на порциите, които си поръчваме по същия начин, както когато поръчвате сред колегите.

3. ... че сме непрекъснато близо до хладилника. Това не означава, че трябва да унищожим всичко в него. Освен това старанието ни да приготвим риба, пилешко и салата се обезсмисля, ако се изкушим и протегнем ръка към майонезата, сметаната или тестения хляб, с които се хранят приятелите или семейството ни.