Враговете на здравия сън

На всеки се е случвало да не може да заспи въпреки умората, натрупана в дългия работен ден. Има поне няколко причини, поради които не можем да се насладим пълноценноно на почивката си. Ето няколко от враговете  на здравия сън.

Изключвайте по-често компютъра си и не превръщайте спалнята си в работно място. Изчистете главата си от мисли за всякакви ангажименти. Ако държите на добрия сън, не използвайте чашката като приспивателно и забравете за тежката храна преди лягане.

Важно е в спалнята да не бъде прекалено топло, особено ако имате проблеми с дишането или запушен нос.

Ако не можете дълго да заспите, не се въртете в леглото. По-добре станете и се раздвижете. Едва след това може да се върнете по-спокойни и готови за сън.