Идеалната дневна програма, продиктувана от биоритмите

В науката има спорове как биоритмите влияят на кондицията на човека, но никой не отхвърля схващането, че те отразяват зависимостта ни от природата, съобщава сайтът "Здраве".

Според хронобиолозите - специалисти, занимаващи се с изучаването на природните биоритми и тяхното влияние върху живота на човека, всички наши мисли, желания и постъпки са подчинени на различните цикли: лунен, слънчев, годишен, месечен, денонощен. Именно денонощните цикли оказват най-силно влияние - от тях в значителна степен зависи активността на работата на вътрешните органи, своевременното производство на ферменти и хормони, бързината на нервните реакции и скоростта на обмяната на веществата.

Ако знаем кога за какво е настроен нашият организъм, ще можем да построим по-хармонично своя ден, за да постигаме по-добри резултати.

Идеалното разпределение на деня според хронобиолозите е:

5-6 ч. - Идеалното време за събуждане. Надбъбречните жлези отделят първата порция хормони, сред които преобладава адреналинът. Именно той влияе на ускоряването на пулса и кръвообращението, повишава артериалното налягане и температурата на тялото и по този начин го подготвя за предстоящия ден.

6-7 ч. - Времето е подходящо за утринна гимнастика (най-добре на чист въздух) и контрастен душ. Това помага за бързото навлизане в активния ритъм на настъпващия ден. 

7-9 ч. - Най-доброто време за закуска. Стомахът се намира на пика на своята активност и преработва храната най-бързо, а организмът получава максималното количество енергия, необходима за активния живот през деня.

9-11 ч. - За стомаха настъпва часът за сън, така че е по-добре да не ядете нищо. Особено избягвайте кафе, шоколад и алкохол - те потискат дейността на задстомашната жлеза, а тя вече е заета да преработва изядената закуска.

11 -12 ч. - "Звездният час" на сърдечния мускул. Той работи на пълни обороти. Затова - старайте се да не го претоварвате с изморителни тренировки или твърде много храна. Най-добре се посветете на умствена дейност.

13-14 ч. - Времето за пълноценен обяд. Започва спадът на биоритмите. Работата няма да ви спори и ефективността ви силно ще спадне.

14-16 ч. - Време за почивка и сън. Сърцето буквално дреме, кръвообращението е забавено. Само стомахът работи. Най-добре се заловете с някаква рутинна работа, която не изисква особени интелектуални усилия.

16-17 ч. - Енергийният спад започва да преминава. За да си възвърнете тонуса, може да изпиете чаша черно кафе или да изядете няколко парченца черен шоколад.

17-19 ч. - Най-активни са пикочният мехур и бъбреците. Избягвайте солената и пикантна храна. Пийте повече течности, за да помогнете на организма да се пречисти.

18 ч. - Най-подходящото време за фитнес. Всички физически натоварвания се възприемат по-леко, тъй като мускулите на тялото се намират в пика на свята активност.

19-20 ч. - Последният срок за приемане на храна. След този час тя се преработва бавно, така че се опитайте да ограничите до минимум яденето. След 20 ч. можете да си позволите 1-2 чаши сухо вино. През това време алкохолът се възприема от организма най-добре.

21-23 ч. - Организмът се готви за сън. Умствените и физическите способности се забавят, настъпва сънливост. Можете да четете или да погледате телевизия.

0-5 ч. Организмът се нуждае от пълен покой. През това време той анализира сигналите, натрупали се през деня и привежда в ред обмяната на веществата. Ако искате да му помогнете, забравете за нощните бдения.