Истинска любов или ниско самочувствие?

Да изгубиш себе си във връзка, „аз“ да се превърне в „ние“ – звучи като съвършения израз на романтичната любов. Но това не винаги е признак за щастлива и отдадена връзка. Понякога подобна пресиленост говори за нездравословна форма на привързване, породена от това, което учените наричат “зависимо от връзка самочувствие“ (RCSE, relationship-contingent self-esteem).

С други думи, както намеква името, чувството за себестойност на човек зависи от позитивните реакции на неговия „избраник“. И, както с всички очаквания, че вещите или околните ще запълнят празнините в живота ни, RCSE води до много проблеми, сред които и следните:

• RCSE може да предизвика прекомерна, дори маниакална заетост с връзката, в който случай човек започва да анализира всяко изказване, действие или поглед на партньора си в търсене на по-дълбок смисъл. И защо не? Ако чувството ви за себестойност зависи от романтичната ви връзка, полагате извънредни старания да я опазите.
• Има опасност да станете свръхчувствителни към всяко негативно събитие във връзката си, независимо от причината, а оттам и да започнете да страдате от стрес, вълнение и депресия. Проучване на University of Houston от 2008 година оприличава високото ниво на RCSE с това, да сте вързани за носа на кораб. Дори най-леките морски вълни се усещат като цунами.
• Има вероятност да влезете в перманентен защитен режим, вместо да гледате на критиките и проблемите като на извор на ценни уроци. В резултат на това, вие и връзката ви ще спрете да се развивате, което допълнително ще смаже вашето самочувствие.
• Комбинирано с ревност – както често се случва, – RCSE може да увеличи риска човек да търси решение на проблемите си в алкохола, сочат проучвания. Това, от своя страна, може да доведе до алкохолна зависимост.
• RCSE може да попречи на способността ви да се възприемате като отделна личност, което би могло да кулминира в емоционален срив, ако или когато връзката приключи.
• Зависимото от любовните взаимоотношения самочувствие може да ви накара да поставяте собствените си нужди и желания на последно място в името на това, да запазите одобрението на партньора си, и, парадоксално, да забравите за нуждите на половинката си, докато се вторачвате в собственото си самочувствие.

Да нараниш човека, когото обичаш

Но защо някои хора развиват RCSE, а други не? Няма конкретна причина, но според учени в основата стоят три основни нужди, които заедно изграждат човешкото самочувствие:

1. Самостоятелност – чувството, че сами режисираме поведението си;
2. Компетентност – усещането, че сме добри в това, което правим;
3. Свързаност – чувството за принадлежност и привързаност.

Когато тези нужди са задоволени, ние създаваме условия за истинска интимност с околните. В противен случай търсим външни източници на удовлетворение, като например романтична връзка.

Иронията на RCSE, разбира се, е, че рано или късно човек до такава степен се престарава в стремежа си да получи одобрение, че връзката наранява и двамата партньори. Може да си повтаряте, че просто сте дълбоко отдадени на половинката си – и наистина е така, – но този вид отдаденост не води до щастие, удовлетворение или истинска интимност.

Дори когато и двамата участници във връзката имат високо ниво на RCSE, резултатът не е розов. Те се чувстват по-отдадени на взаимоотношенията си, потвърждава изследване на University of Houston, но не и по-близки и щастливи. Вместо това се вкопчват един в друг от усещане за споделено отчаяние.

Пътят към здравословната интимност

Преодоляването на RCSE и преходът към по-здравословна форма на отдаденост започват със съзнаването на проблема.

Помислете върху следните въпроси:

1. Ако връзката ви приключи внезапно, как би се отразил краят върху самооценката ви?

2. Чувствате ли се по-маловажни, когато сте необвързани?

3. Търси ли радарът ви винаги признаци на отхвърляне?

4. Ако във връзката ви има проблем, неутрализира ли той всички други източници на позитивни емоции в живота ви?

5. Чувствате ли се сякаш никога няма да се наситите на уверенията и близостта на партньора си?

Ако непрекъснато търсите от околните да определят начина, по който се чувствате в кожата си, значи е време за промяна. Психотерапията може да ви помогне да се фокусирате върху смущенията в мисленето и да придобиете независима идентичност, с която да преследвате мечтите, целите и желаните от вас връзки. Така няма да очаквате от другите да ви правят щастливи – ще ги каните да споделят вашето щастие.

Д-р Дейвид Сак, главен изпълнителен директор на Elements Behavioral Health – мрежа от центрове за лечение на зависимостите, за Psychology Today.