Преместихте ли часовника?

Тази нощ, в 3 часа преминахме към лятното часово време, при което премествеме часовниците с един час напред.

Съответно, ще започнем и да ставаме с час по-рано до последната неделя на октомври, когато отново ще се върнем към обичайното астрономическо време. Тази смята на времето неминуемо се отразява на тонуса и самочуствието ни

Как да променим режима си, за да се чувстваме работоспособни, обясни пред "Хоризонт" Божидар Димитров, професор по психофизиология.

"Всяка смяна на часа на ставане или в случая съкращаване на времето за сън, не е полезна по причина, че човек се нуждае от определено количество сън и че е хубаво да се става и да се ляга още повече в едно и също време. Нека хората да осъзнаят, че един час все пак има значение и да започнат да лягат половин час поне по-рано, или  пък 15 минути.", казва специалистът. Неговият простичък съвет е поне в продължение на една седмица постепенно да започваме да лягаве по-рано, за да можем да помогнем на биологичния си часовник по-бързо да се адаптира към промяната