10 км на седмица опазват паметта

Тичах по 10 км на ден, заяви Димитър Бербатов, след като учуди Англия с хеттрика си срещу Ливърпул преди години, споделя Obekti.bg. Добре е да се знае, че тренировките дават много повече от моментни ползи.

Изследване показва, че ако човек в рамките на една година ходи поне 10-ина километра седмично, може успешно да поддържа размера на мозъка си - а оттам и да съхрани паметта си до дълбоки старини. Това съобщава сп. Neurology.

Размерите на мозъкa намаляват в края на зрелостта, което води до проблеми с паметта, разказва Кърк Ериксон, автор на изследването от Университета на Питсбърг, Пенсилвания.

В проучването участвали 299 възрастни хора, при които не били открити умствени проблеми. Учените записвали колко пресечки изминават пеш всяка седмица. След 9 години екипът сканирал мозъците на доброволците, за да установи размерите им. След още 4 години участниците били прегледани за появата на умствени проблеми или деменция.

Оказало се, че онези, които са изминавали между 10 и 14 км седмично имат по-голям обем сиво вещество. 10 км сякаш били достатъчни - по-дългите разходки не допринасяли за допълнително увеличаване на мозъка.

Научете и останалата част от тук.