10 минути сън през деня ободряват по-добре от чаша кафе

Сутрин пием кафе, за да сме бодри до вечерта. Много по-полезно е да пробваме друго – кратък сън през деня, предлага руският специалист д-р Андрей Тяжелников, цитиран от medikforum.ru.

Ето и още няколко извора на енергия

1. Дневен сън

10-20 минутен сън през деня могат напълно да заменят ободрителния ефект на 200 мг. кофеин, твърди д-р Тяжелников. Още по-добро въздействие има по-продължителното спане – 90 минути сън гарантират пълно възстановяване на организма. 

За тези, които не могат да спят през деня, специалистите препоръчват масаж. Достатъчно е да се размачкат добре раменете и ободрителният ефект идва веднага.

2. Адаптогени

Алтернатива на кафето са и различни билкови чаеве и адаптогени – това са растения, които балансират нервното напрежение и зареждат с енергия. Тази група билки влияят на калиевия метаболизъм в мозъка и имат мощно антистресово действие.

Капсули, таблетки, настойки и чай от женшен, родиола и китайски лимонник помагат на организма в преходните сезони да пребори умората. Билките могат да се намерят в специализираните аптеки.

3. Чист въздух

Ако работите цял ден в офис, почивайте поне за 15-20 минути на чист въздух. Не обаче, за да изпушите цигара обаче. А в работната стая, дръжте прозорците отворени, за да влиза въздух. Въглеродният двуокис, който се натрупва в затворените помещения, и липсата на кислород там, където се събират много хора, водят до бърза умора.

Прочетете още на страницата на Новите родители.