Храната, която носи настроение

Между диетата ни и разположението на духа има пряка зависимост. Лошото настроение променя нашите хранителни навици. Често това, което виждаме на подноса пред нас, е там поради успех или провал в работата или личния ни живот. В допълнение храната, богата на витамини и минерали, помага на организма да произвежда необходимите за справяне с мъката невротрансмитери.
Някои храни наистина могат да повишат настроението ни или да разрешат здравословни проблеми. Магия? Не - просто химията.
Ето някои храни, които вероятно сте забелязали, че оказват положително въздействие върху настроението ни.
Шоколад при възбуда и нервно напрежение.
Когато сме притеснени, здравословното хранене е последното нещо, за което си мислим. В условията на непрекъснат стрес контролът върху това, което ядем, е много труден. В такива моменти почти никой не отказва блокче шоколад. Това е така, защото мазнините и захарта повишават нивото на серотонин и ендорфин - така наречените хормони на щастието. Какаото е източник на полифеноли и флавоноиди, които повишават настроението и възвръщат яснотата на мисълта. За да се сведе до минимум обаче количеството ненужни въглехидрати, дайте предимство на качествения тъмен шоколад.
Кафе при проблеми с концентрацията.
Ефектът на тази напитка е известен на всеки - дори една чаша ни ободрява и осигурява чстота на мисълта. Но бъдете внимателни: кофеинът може да причини пристрастяване, а излишъкът му рано или късно ще доведе до депресия, безсъние и макар и странно - до влошаване на концентрацията.
Протеини и здравословни мазнини при липса на сън и преяждане.
Който спи малко - много яде. Това е научен факт. Изтощеният мозък се нуждае от храна и ни принуждава да посягаме към сладки неща. Вместо това включете в диетата си източници на протеин: яйца, пиле, говеждо и морска риба. Можете също така да добавите семена от ленено семе и тиква, зелени зеленчуци и авокадо. Много от тези продукти съдържат омега-3-ненаситени мастни киселини, които помагат на организма да произвежда серотонин. Както си спомняме, това е хормонът на радост, а ако мозъкът е доволен, тогава всичко с нас е наред.
Лешници и чай при умора и депресия.
Ядките не само зареждат тялото с енергия, но също така предоставят много важни хранителни вещества - мононенаситени мастни киселини и минерали като манган, калий, калций, мед, желязо, магнезий, цинк и селен и много диетични фибри, което допринася за развитието на невротрансмитерите. Чаят отдавна е известен със свойството си да отпуска и да повишава концентрацията, като в същото време подобрява настроението, а с добро настроение успешно се решават проблеми, които изискват находчивост и изобретателност. Така че, ако искате да мислите по-трезво - пийте чай.
И накрая - наблюдавайте, как различните храни влияят на вашето настроение. Резултатите може би ще бъдат интересни.
Източник: ABC Fact
Ключови думи
ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА
|
|
Удължиха срока, в който общините трябва да изготвят общите си устройствени планове
Политика |Музикални лейбъли са близо до сключване на сделки за лицензиране на изкуствен интелект
Компании |Южна Корея преговаря със САЩ за получаване на права за преработка на ядрено гориво
Свят |Затягат режима за операторите на дронове
Политика |За първи път: Падат продажбите на най-големия производител на електрически коли в света
Автомобили |Гърция сваля цените на 1000 стоки от първа необходимост в супермаркетите
Икономика |Белият дом замрази 26 милиарда долара за щатите, управлявани от Демократическата партия
Политика |Земетресение разлюля София
България | Advertorial |Първи сняг на Витоша. Столична община опесъчава пътищата (Снимки)
Общество |Лондон изпадна от Топ 20 на световните пазари за първично публично предлагане
Финанси |Времето: Силен вятър с дъжд, а в планините и от сняг, носи захлаждане
България |Започва плановият 90-дневен ремонт на топлопреносната мрежа в "Дружба" 2
ЕС |Ледниците в Швейцарските Алпи са намалели рязко за последните 12 месеца
Наука и Здраве |ADVERTORIAL

Официално отвори врати AYA Estate Vineyards – първата в България и региона винарна и галерия за съвременно изкуство

Vivacom с три отличия от престижния конкурс Forbes HR & Employer Branding Awards 2025

Коментари
Няма въведени кометари.