Колко спорт ни е нужен за да подобрим умствените си способности

Отдавна е известно, че физическите упражнения укрепват не само мускулите. Колко обаче е нужно, за да усетим ефекта им върху мозъка?

Според неотдавнашно изследване, дори само 10 минути физическа активност е достатъчна, за да засили вниманието ни и да ни подобри способностите ни за решаване на проблеми, пише PsyBlog. Типът упражнение, използвано в изследването, било каране на стационарен велосипед с умерена до висока интензивност. Веднага след упражнението хората са демонстрирали 14% подобрение в решаването на задачи, изпитващи когнитивните им умения.

Някои хора не могат да се ангажират с дългосрочен режим на упражнения поради липса на време или физически капацитет, обяснява Матю Хийт, един от авторите на изследването. Те обаче могат да покарат колело или да потичат на кратко растояние. Необходимо е да направите това дори само веднъж, за да получите незабавни резултати за мозъка.

Предишни изследвания са показали, че редовните упражнения, или поне 20-минутната тренировка подобряват работата на мозъка. Това е един от най-кратките периоди, за които е доказано, че имат ефект върху познавателните способности.

Запознайте се с пълния текст на страницата на Obekti.bg.