Колко спорт ни е нужен за да подобрим умствените си способности

Колко спорт ни е нужен за да подобрим умствените си способности

Отдавна е известно, че физическите упражнения укрепват не само мускулите. Колко обаче е нужно, за да усетим ефекта им върху мозъка?

Според неотдавнашно изследване, дори само 10 минути физическа активност е достатъчна, за да засили вниманието ни и да ни подобри способностите ни за решаване на проблеми, пише PsyBlog. Типът упражнение, използвано в изследването, било каране на стационарен велосипед с умерена до висока интензивност. Веднага след упражнението хората са демонстрирали 14% подобрение в решаването на задачи, изпитващи когнитивните им умения.

Някои хора не могат да се ангажират с дългосрочен режим на упражнения поради липса на време или физически капацитет, обяснява Матю Хийт, един от авторите на изследването. Те обаче могат да покарат колело или да потичат на кратко растояние. Необходимо е да направите това дори само веднъж, за да получите незабавни резултати за мозъка.

Предишни изследвания са показали, че редовните упражнения, или поне 20-минутната тренировка подобряват работата на мозъка. Това е един от най-кратките периоди, за които е доказано, че имат ефект върху познавателните способности.

Запознайте се с пълния текст на страницата на Obekti.bg.

Коментари

НАЙ-НОВО

|

НАЙ-ЧЕТЕНИ

|

НАЙ-КОМЕНТИРАНИ

Простреляха приближения до Тръмп консервативен активист Чарли Кърк
Зеленски призова за създаване на въздушен щит над Европа
Времето: Студен атмосферен фронт носи облаци и дъжд
Учени развъждат редки и застрашени видове в най-дългата река в Китай
УНИЦЕФ: България е сред страните с най-високи нива на затлъстяване сред децата в Европа
Кристин Лагард приветства управителя на БНБ Димитър Радев като наблюдател в Управителния съвет на ЕЦБ
Бизнес перспективи: Ще запази ли ЕС забраната за продажба на нови дизелови и бензинови коли?
Най-близкият съперник: Основателят на Oracle почти настига Мъск по богатство