На колко са равни 100 калории

На колко са равни 100 калории

Освен мъчителните фрустрации на ограничението, броенето на калориите, изборът на размера на порциите са сред най-тежките изпитания за тези, които са диета, или пък просто поддържат форма като внимават в количествата. Два-три излишни килограма могат да се натрупат и дори когато залагаме изключително и само на здравословна храна, ако не оценяваме правилно нейната калоричност.

Ето няколко лесни и практични за директно прилагане справки.

И така, 100 калории са равни на:

1/4 кроасан с шоколад (25 г)

Чаша кока - кола (260 мл)

1 ябълка и чепка грозде с големина на свит юмрук

1 топка сладолед (50 г)

1/3 мъфин (28 г)

4 и половина ядки бразилски орех

Чаша портокалов сок (220 мл)

Среден по големина банан (110 г)

Яйце М-размер (57 г) и 1/3 хляб от филийка за тост (10 г)

80 плодчета къпина

1/2 чаша мляко с какао (150 мл)

4 неголеми праскови  (280 г общо)

Бисквита и половина слепени с крем

Чаша бира (230 мл)

Парче сирене чедър (20 г)

2 ръжени крекера с равна супена лъжица сирене за мазане

Чипс (20 г)

Половината от опаковка Twix

Обезмаслено кисело мляко (125 г) и средно голяма ябълка

Чаша бяло вино (120 мл)

2 шоколадови бисквити

Филийка хляб за тост (78 г) с равна лъжица фъстъчено масло

8 моркова и супена лъжица салца

Парче и половина тънко нарязан бекон

3 квадратчета млечен шоколад

4 и половина орехови ядки

Половин краставица и супена лъжица хумус плюс овесен креке

27 ягоди

Супена лъжица белени слънчогледови семки

Супена лъжица стафиди

Половин KitKat

8 парченца сушени кайсии

2 ръжени крекера с  2 лъжици извара (80 г)

Източник: ellf

Ключови думи

Коментари

НАЙ-НОВО

|

НАЙ-ЧЕТЕНИ

|

НАЙ-КОМЕНТИРАНИ

Бонусът на Дивия запад: Рио де Жанейро дава парични награди на полицаите за убити престъпници
На днешната дата, 28 септември. Рождениците днес
САЩ ще разсекретят документи за мистериозното изчезване на една от първите жени пилоти
Италия ще защитава световната си титла във волейбола срещу България
Желязков пред Тръмп: Стратегическото партньорство е ключово за развитието на отношенията ни
Дронове са забелязани близо до най-голямата военновъздушна база на Дания
Гърция се готви за бури и наводнения заради рязко влошаване на времето
Бира Modelo почита латиноамериканската общност за своя 100-годишен юбилей