На колко са равни 100 калории

Освен мъчителните фрустрации на ограничението, броенето на калориите, изборът на размера на порциите са сред най-тежките изпитания за тези, които са диета, или пък просто поддържат форма като внимават в количествата. Два-три излишни килограма могат да се натрупат и дори когато залагаме изключително и само на здравословна храна, ако не оценяваме правилно нейната калоричност.

Ето няколко лесни и практични за директно прилагане справки.

И така, 100 калории са равни на:

1/4 кроасан с шоколад (25 г)

Чаша кока - кола (260 мл)

1 ябълка и чепка грозде с големина на свит юмрук

1 топка сладолед (50 г)

1/3 мъфин (28 г)

4 и половина ядки бразилски орех

Чаша портокалов сок (220 мл)

Среден по големина банан (110 г)

Яйце М-размер (57 г) и 1/3 хляб от филийка за тост (10 г)

80 плодчета къпина

1/2 чаша мляко с какао (150 мл)

4 неголеми праскови  (280 г общо)

Бисквита и половина слепени с крем

Чаша бира (230 мл)

Парче сирене чедър (20 г)

2 ръжени крекера с равна супена лъжица сирене за мазане

Чипс (20 г)

Половината от опаковка Twix

Обезмаслено кисело мляко (125 г) и средно голяма ябълка

Чаша бяло вино (120 мл)

2 шоколадови бисквити

Филийка хляб за тост (78 г) с равна лъжица фъстъчено масло

8 моркова и супена лъжица салца

Парче и половина тънко нарязан бекон

3 квадратчета млечен шоколад

4 и половина орехови ядки

Половин краставица и супена лъжица хумус плюс овесен креке

27 ягоди

Супена лъжица белени слънчогледови семки

Супена лъжица стафиди

Половин KitKat

8 парченца сушени кайсии

2 ръжени крекера с  2 лъжици извара (80 г)

Източник: ellf