На колко са равни 100 калории
Освен мъчителните фрустрации на ограничението, броенето на калориите, изборът на размера на порциите са сред най-тежките изпитания за тези, които са диета, или пък просто поддържат форма като внимават в количествата. Два-три излишни килограма могат да се натрупат и дори когато залагаме изключително и само на здравословна храна, ако не оценяваме правилно нейната калоричност.
Ето няколко лесни и практични за директно прилагане справки.
И така, 100 калории са равни на:
1/4 кроасан с шоколад (25 г)
Чаша кока - кола (260 мл)
1 ябълка и чепка грозде с големина на свит юмрук
1 топка сладолед (50 г)
1/3 мъфин (28 г)
4 и половина ядки бразилски орех
Чаша портокалов сок (220 мл)
Среден по големина банан (110 г)
Яйце М-размер (57 г) и 1/3 хляб от филийка за тост (10 г)
80 плодчета къпина
1/2 чаша мляко с какао (150 мл)
4 неголеми праскови (280 г общо)
Бисквита и половина слепени с крем
Чаша бира (230 мл)
Парче сирене чедър (20 г)
2 ръжени крекера с равна супена лъжица сирене за мазане
Чипс (20 г)
Половината от опаковка Twix
Обезмаслено кисело мляко (125 г) и средно голяма ябълка
Чаша бяло вино (120 мл)
2 шоколадови бисквити
Филийка хляб за тост (78 г) с равна лъжица фъстъчено масло
8 моркова и супена лъжица салца
Парче и половина тънко нарязан бекон
3 квадратчета млечен шоколад
4 и половина орехови ядки
Половин краставица и супена лъжица хумус плюс овесен креке
27 ягоди
Супена лъжица белени слънчогледови семки
Супена лъжица стафиди
Половин KitKat
8 парченца сушени кайсии
2 ръжени крекера с 2 лъжици извара (80 г)
Източник: ellf
Ключови думи
ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА
|
|
Коментари
Няма въведени кометари.