Седемте златни правила на здравословния живот

Седем прости практики намаляват с 50% риска от заболяване и смърт от сърдечни болести или рак. Това твърди наръчник на Американската сърдечна асоциация. Тя определя „Простичките 7“ ('Life's Simple 7') - списък от седем златни правила, които удължават живота и го правят качествено по-добър.

Според здравните експерти на САЩ, ако се изключи влиянието на тютюнопушенето като фактор и се следват дори само 6 от факторите, изброени в списъка, рискът от заболяване от рак намалява с 25%.

„Простичките 7“ първоначално са съставени като препоръки за лична борба с риска от сърдечни болести. Последвали проучвания обаче показват, че тези стъпки ограничават значително и шанса от заболяване и смърт от различни форми на рак.

В списъка няма нищо изненадващо. Въпреки това тези стъпки са пренебрегвани от милиони хора по света в забързаното им ежедневние. Става дума за следното:

1. Повече физическа активност.

2. Отказ от тютюнопушенето. Живот без цигари. 

3. Редовно следене на кръвното налягане.

4. Поддържане на нормално тегло спрямо ръста.

5. Поддържане на здравословно ниво на кръвното налягане.

6. Пълноценно хранене с разнообразно меню.

7. Поддържане на правилни нива на холестерола.