7 суперхрани и напитки, които повишават енергията

Студът, тежък и продължителен, изтощава. Тялото ни се нуждае от повече висококачествено "гориво", умът също. В такъв момент, на помощ идват тези „суперхрани”, с които бързо ще възстановите енергията и бодростта си:

1. Сьомга. Кое е по-специалното в нея? Тази риба съдържа 3 вида мастни киселини, свързани с намаляване на риска от сърдечни заболявания. Храненето с нея подобрява мозъчните функции.

2. Бадеми. Пълни са с фибри, протеини и здравословни мазнини. Помагат в предотвратяването на резките скокове на кръвното налягане и инсулина. Съдържат витамин Е, който е полезен за кожата.

3. Зелен чай. Той е здравословна алтернатива на кафето, с което често се предозираме, за да сме в кондиция. Съдържа антиоксиданти, катехини, съставки, които намаляват риска от сърдечни заболявания.

4. Авокадо. Повишава концентрацията. Плодът е полезен заради здравословните си мазнини и високото съдържание на калий, с което подпомага намаляването на холестерола и прочистването на съдовете от плаки. Стабилизира нивата на инсулина.

5. Карфиол, зеле, брюкселско зеле и къдраво зеле. Тези зеленчуци стимулират енергийните нива. Съдържат дълъг списък от съставки, които защитават организма от хронични заболявания. Фибрите им помагат да се стабилизира кръвната захар и инсулина.

6. Черен шоколад – намалява стреса. Поддържа кръвните телца здрави, намалява възпаленията и не влияе на холестерола. Оказва положителен ефект върху тялото, защото дозира до нормални нива хормона кортизол, отговорен за стреса, повишения апетит и трупането на излишни килограми. Черният шоколад съдържа 70% или повече какао, което подобрява кръвния поток към мозъка и, съответно, умственото представяне.

7. Боровинки, малини и къпини. Те ще ви задържат по-фокусирани чрез уравновесяването на нивата на кръвната захар. Помагат при усещане за недостиг на енергия и изчерпани сили. Съдържат антоцианин – съставка, която помага да се свали високото кръвно налягане.

Източник: askmen.com