Как да се събудим, чувствайки се страхотно: 90-минутното правило

Всички знаем тази история – алармата ни буди в 6.30, а гравитацията е по-силна от нас и не ни позволява да станем от леглото. Какво можем да направим по въпроса?

За щастие Ричард Уайзман от YouTube канала In 59 Seconds има един простичък съвет към нас. Просто следвайте 90-минутното правило. През нощта мозъкът ни преминава през няколко различни цикъла. Всеки един трае около 90 минути. Ще се чувствате максимално отпочинали, ако се събудите в края на един от тях. Защо? По това време сте най-близко до нормалното си будно състояние.

С други думи – решете кога искате да се събудите. Например в 8.00. Съответно ще е хубаво да заспите в 23.00 или в 00.30.