Топ 10 на пролетните суперхрани

Обновена 16:30ч., 20.04.2015

Правилното хранене изглежда мисия "невъзможна" в напрегнатото ежедневие. Не трябва да пренебрегваме и пролетната умора, която по това време на годината изпива жизнеността на организма ни. Как да се енергизираме и да се чувстваме добре, разказват от най-голямата международна платформа за поръчка на храна Foodpanda.

Те дават 10 предложения за пролетни суперхрани, които да държат ума и тялото в кондиция.

1. Орехите - чудесна храна за мозъка и по-доброто ни настроение. Аминокиселината "триптофан" в тях подсигурява доброто състояние на тялото и намаляването на стреса. Освен всичко останало, те се усвояват бавно от организма и в умерени количества, допринасят за доброто физическо състояние на тялото.

2. Пресен чесън – тайната на продукта се нарича алицин. Именно тази съставка може да ни предпази от преяждане, стимулирайки ситост в мозъка. Чесънът е перфектен като добавка към всякакъв тип зелени салати.

3. Спанак – богат на желязо, много подходящ за консумация особено от вегетарианци, които не могат да си набавят ценното вещество от класическия му източник месото.

4. Артишок - ако усещате умора дори и от най-леките физически натоварвания, може би имате нужда от повече магнезий. Артишокът е чудесен източник на минерала.

5. Сьомга – източникът на омега-3 мастни киселини, които спомагат за хидратацията в организма ни и предпазват съдовете от калциране и вредни плаки.

6. Ягоди - освен, че са изключително вкусни те са и много полезни. Имат високо съдържание на витамин С и са естествен антиоксидант, който пречиства организма ни от неблагоприятните природни фактори.

7. Яйца - грижат се за добрата памет.

8. Боровинки - ако хапваме от вкусните плодове всеки ден, резултатите няма да закъснеят. Тайната съставка е определен вид антиоксидант, който подпомага паметта.

9. Грейпфрут - прясно изцеден сок от плода е енергийната бомба, от която се нуждае организмът ни всекидневно, особено в първите дни на пролетта.

10. Сезонните зеленчуци - те са естествен дар от природата, богати на аминокиселини и витамини, важни за правилното функциониране на организма ни.