Как да се пазим от жегите

Как да се пазим от жегите

За днес е обявен жълт год за опасни жеги в цялата страна, а лятото още не е започнало.

Няколко полезни съвета за предпазване от горещините:

Пийте течности

Пийте повече вода. С дишането и изпотяването в топлото време се губят много течности, които трябва да се набавят. Айрянът, както и соковете също са подходящи за жегата. Специалистите отбелязват, че алкохолът е лоша идея. Бирата също не е подходяща за топлото време през деня. Газираните и студените напитки също не са препоръчителни, пише Дарик.

В страните с по-горещ климат традиционно се пие топъл чай. Той може да е билков или плодов  според вкуса. Особено освежадащ е ментовият.

Храна

Хубаво е храненето да бъде по-често в по-малко количество през деня, без преяждане и прекаляване с тлъсто месо, без пикантни храни. Колкото повече сме се нахранили, толкова повече топлина ще се образува вътре в нас. За предпочитане е да наблегнем на салати, свежи зеленчуци, свежи плодове.

Без голяма температурна разлика между вън и вътре

Голямата температурна разлика е абсолютно противопоказна, тя стрира организма. Специалистите съветват да не допускаме разлика между температурата в стаята и навън повече от четири - шест градуса. Помещенията е хубаво да са по-проветриви.

Навън: леки дрехи и шапка

Хубаво би било в най-топлите часове на деня да не прекарваме много време навън. В жегите е добре да носим леки дрехи, да не са стегнати по тялото, по възможност да са от естествени материи, както и да са със светли цветове. Добре е на главата, когато се излагаме на слънце, да има шапка, която да ни предпазва, а не трябва да забравяме слънцезащитния крем, както и да хидратираме кожата си.

Ключови думи

Коментари

НАЙ-НОВО

|

НАЙ-ЧЕТЕНИ

|

НАЙ-КОМЕНТИРАНИ

Неизвестно за известните: Уилям Колгейт не доживява да види как фирмата му за нишесте дава на хората пастата за зъби в тубичка
Под 10 българи са изразили желание да напуснат Израел и Иран
Илия Лингорски от БНБ: Въвеждането на еврото не е повод за промяна в условията на кредитите
Външно сформира Координационен център заради влошаващата се ситуация в Близкия изток
Илияна Йотова: Ситуацията в Близкия изток е повече от сериозна
Времето: Топло, но със следобедни валежи по морето
По-скъпи сезонни плодове и зеленчуци ядат съседите ни на Балканите тази година
ЕС е готов да удължи до 2027 г. закрилата на украинските бежанци