Четири навика за по-дълъг и здравословен живот

Четири прости промени в начина на живот могат да подобрят здравето и да намалят риска от сърдечни заболявания и смърт от всякакви други заболявания с 80 процента за период от 8 години, пише Obekti.bg.

Това са:

    редовни упражнения

    средиземноморска диета

    поддържане на здравословно тегло

    въздържане от цигари

Мащабно изследване, проведено от учени от университета „Джон Хопкинс” в Балтимор, Мериленд откри значителна връзка между тези фактори в начина на живот и сърдечното здраве за сравнително кратък период от време.

„Изследвахме данни от над 6200 мъже и жени на възраст между 44 и 84 години, бели, афроамериканци, латиноамериканци и китайци. Сред хората, възприели и четирите здравословни навика се наблюдава с 80 по-ниска смъртност за този период в сравнение с участниците без нито един от тях,” заяви ръководителят на изследването Хаитам Ахмед.

„Сред хората, усволи и четирите здравословни начина на поведение се наблюдава с 80 по-ниска смъртност за този период в сравнение с участниците, които не са имали нито един от тези здравословни навици.”

Учените разработили скала от 0 до 4 за оценяване на начина на живот на базата на хранителни навици, индекс телесна маса, количество умерено интензивна физическа активност и тютюнопушене. Само 2 процента (129 души) от участниците в изследването покривали и четирите критерия за здравословен живот, пишат авторите на изследването, публикувано в American Journal of Epidemiology.

„От всички фактори в начина на живот открихме, че избягването на тютюнопушенето играе най-голяма роля за намаляването на риска от коронарна болест на сърцето и смърт”, отбелязва проф. Роджър Блументал, кардиолог от университета „Джон Хопкинс”.

Прочетете пълния текст тук.