Храни, които намаляват вредните ефекти от стреса

Стресът ни засяга ежедневно. Колкото и да опитваме да контролираме емоциите и начина на живот, постоянно сме подложени на някакъв вид напрежение.

Има различни методи да се справим със стреса, като един от най-ефективните от тях е храненето с определени храни, които противодействат на хормона кортизол, съобщават от foodpanda. Какви са храните? Например: 

Папая. Наричат го плодът на ангелите и съдържа 88 мг витамин С в една чаша.

Брюкселско зеле. Добър източник на Омега 3 мазнини.

Червена чушка. Освен, че намаля стреса, червената чушка стимулира обмяната на веществата.

Броколи. Това е една от седемте суперхрани. Спомага за подобряване на общото състояние на организма, като набавя необходимите витамини и минерали.

Карфиол. Вкусен зеленчук, който може да ядем и в сурово състояние, на салати, на пюре или в готвени ястия.

Мюсли. Богати на фибри и много подходящи за начало на деня, те може да ни заредят с необходимата енергия до следващото ви хранене.

Домати. Богати на витамин С, доматите са подходящи за ежедневния хранителен режим и предпазват от редица заболявания.

Череши. Наричат ги "здравословните бонбони". Те са с високо съдържание на мелатонин и ще направят съня ви спокоен.

Сладки картофи. Ще задържат по- дълго чувството ви за ситост. Сладките картофи са мощен антиоксидант и стабилизират кръвната захар.

Нар. Един от плодовете с най-ниското съдържание на захар, което го прави по-вкусен и предпочитан както за десерти, така и като добавка към салата.