Колко полезно е повече да стоим изправени

Колко часа дневно прекарвате седнали? По-малко от 8? Повече от 10?

Британско изследване показва, че повечето оставаме седнали поне 12 часа в денонощието. В това време гледаме в компютрите си. Или в телевизионния екран. Ако прибавим и около 7 часа сън, се оформят забележителните поне 19 часа дневно, прекарани в седеж.

Твърде продължителното заседяване е изключително вредно, припомня Би Би Си, като цитира изследване, според което хората, които седят цял ден, живеят около две години по-малко от по-активните.

Повечето седим на работа, в колата, у дома. Само сменяме седалките една с друга. Дори да правим упражнения редовно, може да не е достатъчно. Технологиите ни направиха най-неподвижните същества в историята на света.

Защо вредата е толкова голяма?

Една от причините се корени в начина, по който тялото ни обработва захарта. Когато се храним, то преработва приетите вещества в глюкоза, която след това се транспортира към кръвните ни клетки. Глюкозата е важно телесно гориво, но тя повишава риска от диабет и заболявания на сърцето.

Честите изправяния в работно време зад бюрото са много полезни. Може да ви се струват странни, но Уинстън Чърчил например е работил, пишейки на специално бюро за изправени хора. Както и Ърнест Хемингуей, Бенджамин Франклин.

Доказателствата, че изправянето е полезно за здравето, идват от 50-те години на 20 век. Още тогава било направено изследване, което сравнило здравословното състояние на кондуктори и автобусни шофьори. Шофьорите били двойно по-предразположени към развитието на сърдечносъдови болести.

От тогава седенето се свързва не само с проблеми със съдържанието на глюкоза в кръвта, но и с острото намаляване на активността на ензима липопротеин липаза, който разгражда мазнините и чрез тях захранва мускулите.

Британски изследователски експеримент показва, че ако стоим прави три до пет часа дневно пет дни от седмицата, ще изгаряме 750 калории. Ако поддържаме този режим една година, ще елиминираме 30 000 калории. Това е около 13 килограма мазнини от телесното тегло.