40 секунди, които ще ви направят по-продуктивни

Вземането на много, кратки почивки от работата пред компютъра увеличава продуктивността. Физическите упражнения ежедневно също намаляват вредните ефекти от натрупването на умора на очите и мозъка след дълъг престой пред монитора. 20 минути йога на ден може значително да ускори мозъчните процеси, а една бърза дрямка следобед засилва паметта.

Препоръчителната доза почивки в работния ден остава 15 минути на всеки изработен час. Какво да сторим обаче, ако не можем да си подремнем следобед, не сме правили йога и сме пришпорени да работим в стресов проект, при който не може да се почива по 15 минути на всеки час? Има един бърз трик от 40 секунди, който ще ви помогне да увеличите продуктивността си, посочва американското списание Inc. Той включва силата на природата. 

Трикът е следният: Когато се уморите, просто насочете погледа си към прозорец и гледайте зеленина през него 40 секунди. 

Изследване на Университета на Мелбърн в Австралия твърди, че 40 секунди наблюдение на зеленина са достатъчно, за да се освежи мозъкът, стига човек да прави правилното нещо по време на тези 40 секунди и да не откъсва поглед. 

Мнозина в корпоративния свят вярват в силата на зеленото и че връзката на човека с природата го зарежда. Facebook например създаде зелена поляна от 9 акра до новата си офис сграда.

Австралийските учени твърдят, че е много ценно човек да може да вижда зеленина през прозореца си. Те опитали да измерят въздействието й върху продуктивността, като разгледали представянето на участници в изследване - 150 студенти. Младежите били помолени да изпълнят високо стресова задача на компютри. По време на изпълнението, направили почивка. В почивката половината гледали през прозорец покрива на офис сграда, който бил покрит с растителност. Другата половина наблюдавали скучната бетонна плоча на друг покрив. След тази почивка всички продължили със задачата. По време на втория етап от изпълнението й се оказало, че първата група има по-висока концентрация и продуктивност спрямо втората. 

Основният извод е, че е наистина ценно да правим микропочивки и да имаме на работа прозорец, през който да можем да гледаме природа. 

Ако нямате достатъчно зеленина в офиса, преосмислете работната си среда. Вдигнете завесите на прозорците, сложете изкуство на стените. Гледайте цветя в саксии - колкото може, повече. Изборът на природни материали като дървото за интериора е правилен, допълват американските автори.