здравословен сън

Кои храни благоприятстват добрия сън

Хората, които искат да спят непробудно през нощта, но и да заспиват лесно, трябва да избягват консумацията на здравословни, но скарани със съня храни - например чили, сурови зеленчуци, джинджифил и шоколад, предава РИА Новости.Списъкът със забранените хра...

Подремвайте следобед за здраво сърце

Следобедният сън веднъж или два пъти седмично намалява наполовина риска от инфаркт и инсулт, съобщи в. "Мирър". Продължителността на съня няма значение, но повече от два пъти седмично не носи допълнителни ползи за здравето. Учените от университе...

5-минутен трик може да ви помогне да заспите по-лесно

В днешно време най-често хората се приспиват с помощта на технологиите - телефон, таблет, електронната книга, лаптоп. Тези методи обаче пречат на продължителността и качеството на съня. ...

Ползването на мобилни устройства преди лягане пречи на съня

Използването на излъчващи светлина електронни устройства, като компютри, лаптопи и таблети, може да повлияе негативно върху бързината на заспиването, сочат резултатите от изследване, цитирани от Лайф. ...

Проверете дали се наспивате добре с този експеримент

Вероятно не е нужно да правите тест, за да осъзнаете, че не спите достатъчно. Ако понякога имате нужда от извинение да се шмугнете под завивките за следобедна дрямка, ето ви едно: тестът за латентност по време на сън. ...