Кои храни благоприятстват добрия сън

Хората, които искат да спят непробудно през нощта, но и да заспиват лесно, трябва да избягват консумацията на здравословни, но скарани със съня храни - например чили, сурови зеленчуци, джинджифил и шоколад, предава РИА Новости.

Списъкът със забранените храни бе оповестен от Хайдрун Шуберт, немски експерт по хранене.

Според диетолога джинджифилът съдържа много глициризова киселина - вещество, което повишава кръвното налягане и влияе на водно-солевия баланс на тялото, а това може да доведе до безсъние.

Суровите зеленчуци пък активират храносмилателния тракт, което не позволява на тялото да навлезе във фазата на дълбок сън. Чилито също ускорява метаболизма и могат да повиши телесната температура.

Кофеинът стимулира нервната система и доказано води до безсъние. Кофеин има не само в кафето, но и в чая, и в различни енергийни напитки. Теоброминът, който е част от тъмния шоколад, има същия ефект като кофеина.

Според експерта хората, страдащи от безсъние, могат да опитат да не вечерят точно преди лягане, за да дадат време на тялото да се настрои за почивка.