5 признака, че не спим достатъчно

Всеки е чувал, че средната продължителност на съня за един човек е около 8 часа, пише Insider. Необходимостт от сън обаче е специфична за всеки човек. Тя се определя от начина му на живот, нуждите на неговия организъм, от натовареността в неговата работа, от ежедневните му навици и т.н.

Специалистът по съня д-р Майкъл Бриус казва, че броят на часовете е по-скоро общ показател, а нуждата от сън варира при всеки човек.

"Продължителността на съня, който ми трябва, може да е много различен от продължителността на съня, от който се нуждаете вие", каза той. "В зависимост от това в кой етап на живота сте - ако сте бременни, ако сте възрастни, ако имате медицински усложнения - количеството сън, от което се нуждаете, всъщност може да бъде много различно."

Как можем да разберем дали получавате точната доза сън за себе си?

Бриус твърди, че можем да разберем, като си отговорим на следващите 5 прости въпроса. Ако отговорите на всички или на повечето от тях са "не", вероятно сме добре отпочинали. Но ако отговорим с "да" на най-малко два от тях, вероятно имаме нужда от повече сън.