4 йога пози, които ще ви помогнат да се чувствате добре

Твърди се, че практикуването на йога може да направи чудеса за вашето настроение, физика и спокойствие, пише Obekti.bg. С нашия забързан живот и натоварени работни графици, рядко отделяме време за себе си. За да се занимаваме с йога, обаче не е нужно да прекарваме месеци в ашрам или седмици в спа курорт. Йогата спокойно може да бъде практикувана ежедневието и навсякъде. Това позволява почти мигновено да изпитаме нейните ползи.

Никога не се насилвайте да направите нещо, което усещате, че ви носи дискомфорт. Слушайте тялото си и правете позите само дотам, докъдето тялото ви почувства леко разтягане, подобно на протягането. Само така позите ще ви бъдат приятни, а с времето и все по-лесни. Ако насилвате тялото си може да си докарате травма. Но ако правите упражненията в синхрон с него, ще почувствате истинско удоволствие от йогата, а след време и огромните й ползи. Само 15 минути йога на ден могат да ни помогнат да раздвижим всички мускули и стави, да масажираме всички органи и жлези с вътрешна секреция, да разтегнем всички мускули, да подобрим храносмилането, да укрепим съня и спокойствието си.

Показваме ви 4 пози, които ще ви помогнат да се чувствате по-добре в собствената си кожа. Когато направите поза в едната посока, винаги трябва да я направите и в другата. И не забравяйте по време на изпълнение на позите да дишате равномерно и спокойно и по възможност с корема.