6 трика, които ще ви помогнат да свалите килограми

Диета не е лесна задача. Основната трудност, която срещаме, изобщо не е самото започване на новия режим на хранене. По-голямо предизвикателство представлява раздялата със старите навици, пише Bright Side.

Следващите 6 трика, биха ни помогнали да преодолеем скока към здравословен начин на хранене безболезнено. Да ги видим.

1. Когато хапвате навън, винаги избирйте най-малките порции.

Отделете време, за да прочете менюто. Дори ако това е място, където се продават хамбургери и други нездравословни храни, изберете най-малката порция, която се предлага. Хората,  обикновено са склонни да изяждат всичко на масата, дори ако вече са се нахранили. 

2. Бъдете по-оптимистични. Всяка позитивна мисъл е от значение.

Идеята е да се съсредоточим само върху добрите мисли и да повтаряме целите си по позитивен начин, сякаш са наша мантра. Например: "Аз загубих половин килограм! Това е просто страхотно!"; "Бавно, но сигурно!"; " Мога да кажа НЕ на десерта."Тези оптимистични фрази ще ни помогнат да постигнем целите си с положителна нагласа.

3. Храненето сам е по-добро, отколкото храненето с компания.

Когато започнем промени в диетата си, обикновено искаме нашите приятели и семейство да ни съдействат. Научно доказано е, че хората, които се хранят в група, ядат повече. Това се случва, защото прекарваме повече време на масата и в допълнение, докато говорим и се смеем, не можем да контролираме, колко изяждаме. Това не значи, че трябва да се храним винаги изолирано, но пред нас на масата трябва да достига само това, което ще изядем като наша лична порция. Така че винаги можем да се насладим на добър разговор, без да се притесняваме за количеството, което ще погълнем.

4. Ако сте гладни, помиришете банани.

Това може да звучи малко налудничаво, но действително е доказано, че ароматните храни като ябълка, мента или банан, могат да заблудят мозъка ни, че сме яли. При проучване с 3 хил. доброволци е установено, че апетита в резултат на помирисване на такива храни, намалява. Резултатите са имали най-ясно отражение на кантара. 

5. Синьото е новият любим цвят.

Скорошно проучване показва, че синият цвят намалява апетита. Така направете някои дизайнерски промени около мястото ви за хранене като да сложите синя покривка, сини салфетки, сини чинии и дори  сини очила. Това се нарича психологията на цветовете. Има цветове, които всъщност стимулират апетита, но синьо прави точно обратното.

6. Яжте пред огледало.

Вероятно ще кажете, че това е просто нелепо, но научни факти уверяват, че докато гледаме себе си в огледалото, количеството на храната, която ядем, намалява до една трета.