Да разтоварим мускулното напрежение

Статичната гимнастика помага за елеминиране на вътрешното напрежение и спазмите в мускулите. Това просто упражнение помага за обогатяване на тялото с кислород и за отпускане. Няма да повярвате колко различни мускули участват в него.

Един от най-важните ефекти от упражнението е, че прави „масаж“ на вътрешните органи и подобрява храносмилането. А най-доброто е, че няма нужда от никаква специална подготовка или условия и можете да го правите навсякъде, когато поискате.

Ето как се изпълнява:

• Седнете удобно на стола с изправен гръб или легнете по гръб.
• Задръжте дъха си.
• Вдишайте дълбоко, издувайки корема колкото може повече.
• Задръжте дъха си в това положение, колкото ви е възможно.
• Издишайте бавно и докрай, като приберете корема, колкото можете.
• Задръжте отново и повторете отначало.

Ако имате някакви хронични заболявания е добре да се консултирате с личния си лекар, преди да започнете редовно да правите упражнението.

Източник: Obekti.bg.