Да разтоварим мускулното напрежение

Да разтоварим мускулното напрежение

Статичната гимнастика помага за елеминиране на вътрешното напрежение и спазмите в мускулите. Това просто упражнение помага за обогатяване на тялото с кислород и за отпускане. Няма да повярвате колко различни мускули участват в него.

Един от най-важните ефекти от упражнението е, че прави „масаж“ на вътрешните органи и подобрява храносмилането. А най-доброто е, че няма нужда от никаква специална подготовка или условия и можете да го правите навсякъде, когато поискате.

Ето как се изпълнява:

  • Седнете удобно на стола с изправен гръб или легнете по гръб.
  • Задръжте дъха си.
  • Вдишайте дълбоко, издувайки корема колкото може повече.
  • Задръжте дъха си в това положение, колкото ви е възможно.
  • Издишайте бавно и докрай, като приберете корема, колкото можете.
  • Задръжте отново и повторете отначало.

Ако имате някакви хронични заболявания е добре да се консултирате с личния си лекар, преди да започнете редовно да правите упражнението.

Източник: Obekti.bg.

Коментари

НАЙ-НОВО

|

НАЙ-ЧЕТЕНИ

|

НАЙ-КОМЕНТИРАНИ