Какво да направите, когато не можете да заспите?

На всеки му се е случвало да не може да заспи. Дори да сме много уморени, понякога попадаме в капана на мислите и сънят отлита безвъзвратно. Вместо да се пулите в часовника и да броите часовете, които ви остават до алармата, ето какво можете да направите, което да ви помогне да се унесете в сладък сън, споделят редакторите на Тhe Мuse.

Мислете за нещо приятно.

Това е най-важната предпоставка за здрав сън. Ако точно когато си легнете, започнете да се тревожите за всичките си проблеми, бъдете сигурни, че каузата е обречена. Освен това имайте предвид, че с напредването на нощта проблемите изглеждат все по-страшни и неразрешими.

Обърнете внимание на температурата.

Ако ви е прекалено топло или студено, със сигурност трудно ще заспите. Сменете си одеялото, отворете или затворете прозореца, изберете подходяща пижама – всичко това има пряко отношение върху скоростта на заспиване и качеството на съня.

Почетете книга.

Но не на телефона или киндъла си. Така няма да стане. Почетете истинска книга. На нощна лампа. Като едно време. Колкото повече се увличате в историята, толкова по-бързо ще ви се доспи.

Слушайте музика.

Със сигурност избягвайте хардрока и метъла. Пуснете си нещо отпускащо и му нагласете тайминг за изключване след около час. Чудесна работа вършат и различни звуци от водопад, дъжд, гора и т.н. Пробвайте.

Водете си дневник.

Не става въпрос за ученическия дневник, в който описвахте любовните си трепети, а тефтер, който да държите на нощното си шкафче и в който да отбелязвате всичко, което ви дойде наум – списък за пазаруване, моментно състояние, някое стихотворение, разказ, рисунка и т.н.

Покрийте си очите.

Дори в стаята ви да е тъмно, най-вероятно все отнякъде се процежда светлина. Опитайте да си сложите маска за очи. Ако нямате такава, и тениска ще свърши работа.

Пуснете си хубав, успокояващ филм.

Избягвайте екшъни, трилъри, ужаси или комедии. Подберете жанр като семейна драма, романтичен филм или дори анимация. Ще се учудите от благоприятния развой на нещата. А ако филмът се окаже прекалено интересен, а пък сте заспали, ще си го догледате друг път.

Безсънието е изнервящо и вредно за здравето. Лошият сън може да бъде причина за сприхавостта ви или главоболието на следващия ден. Затова не подценявайте важността на нощната почивка и направете всичко възможно да „спите в кош”. 

Прочетете и останалите съвети на страницата на Obekti.bg. Надяваме се да ви бъдат от полза.