Начинът, по който спите, може да повиши риска от сърдечносъдови заболявания с 26%

При анализ на навиците за сън на повече от 72 000 души изследователи установяват специфичен модел, който може драстично да повиши риска от сериозни сърдечносъдови проблеми. Добрата новина е, че той е сравнително лесен за избягване.

На всички ни е ясно, а и науката непрекъснато го доказва - достатъчният сън е важен за доброто здраве. Липсата на качествен сън е свързана с увеличаване на риска от сърдечни заболявания при жените, повишени симптоми на болка, по-голям шанс за развитие на деменция и др.

Сега изследователите започват да обръщат внимание не само на количеството сън, но и на формата, под която си го набавяме. Например проучвания установяват, че прекаленото количество може да влоши когнитивните функции, докато лягането и събуждането в непостоянно време се свързва с високо кръвно налягане, затлъстяване и други метаболитни нарушения.

Може би не е изненада, че сега изследователи от Австралия и Канада разкриват, че нередовният сън повишава риска от някои видове сърдечносъдови заболявания - включително инфаркт, сърдечна недостатъчност и инсулт - с 26%.

Изследователите са проучили 72 269 души на възраст между 40 и 79 години, които са взели участие в проучването UK Biobank - огромна база данни с генетична информация, информация за начина на живот и здравето на над 500 000 участници от Обединеното кралство. Нито един от подбраните участници не е имал предишна анамнеза за големи сърдечносъдови инциденти.

Всички участници са носили устройство за проследяване на активността в продължение на седем дни. След това данните, събрани от тях, са използвани за създаване на индекс на редовността на съня (ИРС) от 0 до 100 въз основа на променливостта на времето за лягане, времето за събуждане, продължителността на съня и броя на събужданията през нощта. При индекс ИРС над 87 се приема, че хората имат редовен режим на сън, а под 72 – не. Режимът на всички, които попадат между тези две стойности, се смята за умерено нередовен.

След като са класифицирани като редовни, умерено нередовни или редовни спящи, участниците са наблюдавани през следващите осем години за случаи на инфаркт, сърдечна недостатъчност, инсулт и смърт, свързана със сърдечносъдовата система. Анализът установява не само 26% повишен риск за нередовните спящи, но и 8% повишен риск от сериозни сърдечносъдови заболявания при умерено нередовните спящи.

При изчисленията, довели изследователите до техните заключения, са отчетени широк спектър от фактори, които потенциално биха могли да повлияят на сърдечносъдовото здраве, като тютюнопушене, употреба на лекарства, прием на кафе и алкохол, психични проблеми, работа на смени и др.

Изследователите разгледат и продължителността на съня и съпоставят стойностите с общоприетите препоръки: 7-9 часа за хората на възраст от 18 до 64 години и 7-8 часа за тези над 65 години. Интересното е, че те са установяват, че дори тези, които са постигнали това целево количество сън, но са имали нередовни навици за сън, все още са страдали от повишени рискове за здравето. Така че достатъчното количество, ключът е в редовните периоди на сън, които не се променят особено много от ден на ден.

Изследването е публикувано в Journal of Epidemiology & Community Health.

Източник: Obekti.bg