Една техника за визуализация, препоръчана от спортен психолог

Може би свързвате визуализацията със съветите за подобряване на личното настроение и житейска самопомощ, но някои от най-големите спортисти в света я взимат доста на сериозно. Тя дори им помага в работата. 

Д-р Майкъл Джървейс е спортен психолог, който предпочита термина "създаване на образи" или "въображение", пред "визуализация", разказва Business Insider. Той смята, че по-скоро така може да се нарече тази техника, защото при нея се използват всички сетива, не само зрението да си представиш нещо като картина. Психологът обясни подхода пред Тим Ферис в епизод от шоуто на Ферис "Fearless", както и в подкаст. 

Джървейс е работил със спортисти на отбора по американски футбол в САЩ Seattle Seahawks по време на участието на тима в Super Bowl XLVIII и XLIX, както и с олимпийски златни медалисти, UFC бойци, австрийския скайдайвър Феликс Баумгартнер, който направи рекорд, скачайки на Земята от стратосферата през 2012 г.

Психологът споределя, че неговият подход за психологическо трениране е в общи линии един и същ. Той е и универсален, в смисъл че може да се приложи от хората в живота им в различни случай, например при представяне на презентация пред публика или друго. 

Техниката е следната: Джървейс казва на всички спортисти да се запитат: "Каква е идеалната ми конкурентна нагласа?" и " Какви са стратегиите, които мога да впрегна лично аз, за да я включа в действие?". Става дума за създаване на усещане какво работи конкретно при този човек, като думи в ума му се свързват със специфични чувства (на успех), така че чувствата в момента, които не са добри, да могат да бъдат заменяни с други подходящи, или пригаждани към ситуацията.

Както знаем, мислите създават чувства или емоции, а емоциите провокират действия. 

Щом тези "параметри" са нагласени, или правилната умствена нагласа е открита, спортистът може вече да използва и въображението, или да си представи своя успех.

Като цяло подходът на психолога може да бъде определен като размисъл, който да доведе до прозрение и мъдрост, съчетан с използване на въображението след това (визуализация), за ускорено и подобрено действително представяне. 

Някои спортисти избират да съпътстват визуализацията с музика, но според Джървайс това е разсейващо. По-добре е спортистът да отиде някъде, където няма никой, който да го притеснява, и да затвори очи...

Целта е да се създаде толкова реалистично изживяване чрез умствена нагласа и въображението, че тялото да повярва, че всичко това може да бъде реално. Това е техника на всички сетива. То е превключване в настройка "Да, мога", "Включване" или "филм", който се случва, докато създаваме идея как биха изглеждали нещата при успеха ни. Този филм е изпълнен с цвят, звуци, миризми и вкусове. Той е чист и свеж, позитивен. 

В това състояние спортистите си представят как техния мач ще започне, ще се развие добре и как ще се почувстват при победата. 

Докато при практикуване на медитация чрез йога се подобрява фокуса на човека или умението да сме тук и сега, практикуването на въобжанение води до реални преживявания, след като умът е превключен и трениран за реалното нещо.