Няколко лесни упражнения, които може да правите лесно на бюрото в офиса си

Няколко лесни упражнения, които може да правите лесно на бюрото в офиса си

Нямате време да ходите на фитнес или да тичате рано сутрин преди работа? Спокойно, съществуват упражнения, които можете да правите в офиса си и които ще стегнат тялото ви за нула време, пише BrightSide.

Ето кои са те.

Великият мислител

Сложете лактите си върху бюрото, поставете брадичката си върху пръстите и натиснете надолу с всичка сила. Пребройте до 20, починете за няколко секунди и след това повторете още 4 пъти.

Йода

Съединете върховете на пръстите си и ги натискайте едни към други за около 20 секунди, след това се отпуснете. Повторете още 5 пъти.

Упражнение с книга
 
Сложете по-тежка книга между коленете си и ставайте няколко пъти с нея, например ако се пресягате, за да вземете нещо. Повтаряйте, докато усетите напрежение в коленете.
 
Весели крачета
 
Вдигайте единия крак, а след това и другия като изпъвате пръстите си напред,а след това ги свивате към себе си. Повторете около 20 пъти за всеки крак.
 
Колене към стомаха

 
Седнете удобно на стола, свийте краката си в коленете и ги вдигайте леко към стомаха си. Повторете 20 пъти.

Ключови думи

Коментари

НАЙ-НОВО

|

НАЙ-ЧЕТЕНИ

|

НАЙ-КОМЕНТИРАНИ

Франция оправда блогърите, които твърдяха, че Бриджит Макрон е мъж със сменен пол
Британска суперяхта за 80 млн. паунда изгоря за 5 часа в елитния френски курорт Сен Тропе
Производителят на медицинските роботи da Vinci открива завод за 42 млрд. евро в Първомай
На днешната дата, 12 юли. Рождениците днес
Mars насочва вниманието си към геймърите от поколението Z в партньорство с Razer
Най-добрите начини да спечелите доверието на другите
Рекорд за аукцион: Чантата Hermès на актрисата Джейн Бъркин беше продадена за 10 милиона долара
Времето: Топло и слънчево, но следобед ще се заоблачи