5 съвета за бодрост и енергия през целия ден

Имате ли лични енергийни кризи? Ще зачестяват през есента – сезонът, в който метаболизмът се забавя, а вирусите минават в настъпление. Намалява и светлата част от денонощието, което ни кара да се чувстваме сънливи и отпуснати.  Следвайте описаните по-долу лесни за спазване правила ако искате да сте в тонус.

Вдигнете щорите

Слънчевата светлина е мощен природен стимул за превключване от сънливост към активно състояние. Светлината стимулира очите, които изпращат сигнал за събуждане на вътрешния биологичен часовник.

Обогатете закуската си с протеини

Тост или мюсли не е най-добрият вариант за закуска по това време на годината. За да се чувствате сити, доволни, а и за да избегнете повишаването на кръвната захара, което води до умора и раздразнителност, са ви нужни белтъчини – но не бързайте да посягате към бекона и яйцата. Можете да си набавите нужната доза протеини с пълнозърнест тост с фъстъчено масло и един банан; нискомаслено мляко или йогурт с плодове.

Пийте вода

Когато организмът е обезводнен, чувстваме умора. Пийте много вода – по малко, но често, за да дадете възможност на организма да извежда периодично токсините, преди да бъдат усвоени, откъдето идва и чувството за умора и отпадналост.

Заложете на правилната кафе-стратегия

Пийте кафе не рано сутрин, а от 10.30 нататък – така действието на кофеина няма да свърши преди да настъпи моментът, в който ви е най-нужно да сте максимално концентрирани. Специалистите дори съветват да се пият по няколко малки чашки с интервал през един час до обед.

Освежете се

Едно наплискване на очите със студена вода ободрява много бързо. Но дамите няма как да разчитат на този способ, защото са с грим. Специално за тях е препоръката да поставят за няколко минути навлажнена кърпа на тила си.

Лягайте си преди полунощ

Това златно правило ще позволи на вашия организъм да се възстановява много по-пълноценно, отколкото при лягане след полунощ. Дори и да не ви се налага да ставате рано, позволете на вашия организъм да си върши както трябва работата – до полунощ той произвежда важни хормони, а след това не.

Източник: LifeHack