Нощ безсъние е равна на 6 месеца вредна мазна диета

Ако миналата нощ сте спали лошо, последиците са много по-големи от тъмните кръгове под очите. Медицински център в Калифорния е установил, че само една нощ лош сън има същите поражения върху организма като 6 месеца хранене с мазни ястия, пише сайтът на Американската асоциация за изследване на затлъстяването.   

Учените констатират, че лишаването от сън влияе на чувствителността към инсулина по същия начин като продължителния вреден хранителен режим, увеличавайки риска от диабет и затлъстяване-

Инсулинът в организма поддържа нивото на кръвната захар, като кара тъканите – мускулни, мастни и т.н., да я поемат. Когато организмът стане по-слабо чувствителен към инсулина, започва да произвежда повече инсулин, за да поддържа гликемичните нива стабилни. Това може да предизвика появата на диабет тип 2, който пък може да предизвика сериозни усложнения, сред които и сърдечни болести.

Изводите са направени при опити с 8 кучета, чиито нива на иснулин били измерени преди и след като се хранили с мазни храни в продължение на 6 месеца и преди и след лишаване от сън. Резултатите – липсата на сън намалява с 33% чувствителността към инсулина и на този фон мазната диета е по-„безобидна“, редуцирайки  показателите с 21% .

Сегашните резултати подкрепят проучвания, които откриха опасна връзка между съня и затлъстяването. През 2012 г. учени откриха, че лишаването от сън с 2 до 7 часа разстройва апетита и ни кара да се храним повече и по-нездравословно. Хормънът лептин, който съобщава на мозъка, че сме се нахранили достатъчно, намалява при безсъние за сметка на увеличаването на коварния хормон грелин, който симулира глад.

Почти без изключения безсънието води до глад и консумацита на по-мазни и по-сладки храни.

За здравословен се смята сънят, който продължава най-малко 7 часа.