21 дреболии, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре

Толкова е тънка границата между самоконтрола и емоционалното прегаряне, че често не усещаме как я прекрачваме. Когато усетите, че сте на ръба, използвайте някой или няколко от тези прости трикове, които ще ви помогнат да отпуснете ума си и да се почувствате отново в хармония със себе си, съветва блогърът Марк.

1. Измийте си ръцете и лицето. А също и зъбите. Този простичък ритуал едновременно ободрява и отпуска, създава усещане за „свеж старт”.

2. Разтегнете се. Когато усетите, че сте напрегнати, станете, протегнете се към небето, наведете се и докоснете стъпалата си, след това и извийте торса си на една страна и после на друга, за да се разтегнете.

3. Обадете се на близък приятел. Понякога един бърз разговор с близък човек, е точно това, което ви трябва, за да подобри настроението ви.

4. Сменете си чорапите. Звучи странно, но работи. Носете си чифт резевни чорапи на работа и ги сменете по средата на деня. Учудващо е колко освежаващо действа. Този трик е особено удобен в дните, в които имате повече ходене.

5. Излезте навън. Да си поемете глътка свеж въздух и е добър начин да пробудите сетивата си и да освежите ума си.

6. Направете лека почивка за упражнения. Направете няколко клякания или подскоци, за да раздвижите кръвта си или се разходете. Дори и съвсем малкото упражнения може да намали моментния стрес и да енергизира ума ви.

7. Облечете удобни дрехи. Или пък такива, които ви карат да се чувствате звезда.

8. Слушайте любимата си музика - това е страхотен начин да повдигнете духа си.

9. Гледайте или прочетете нещо, което ви вдъхновява. Понякога е достатъчно съвсем малко нахъсване, вдъхновение и мотивация.

10. Посмейте се. Гледайте смешен клип или прочетете любим комикс. Смехът ще стимулира ума ви и ще ви върне оптимизма.

11. Направете няколко контролирани, дълбоки вдишвания и издишвания. Дълбокото дишане помага за намаляване на стреса, който е източник на умора и увеличава нивото на кислород в кръвта. Техниките могат да бъдат съвсем прости, например: 5 секунди вдишване, 4 секунди задържане и 4 секунди издишване. Може да изпробвате и по-сложни, които изискват различни позиции.

12. Прочистете запушения нос. Ако синусите ви са блокирани от алергии, вероятно се чувствате по-изморени и раздразнителни. Прочистете носните си пътища със солен разтвор.

13. Сгответе си нещо вкусно. Дори ако сте сами, да приготвите вкусна вечеря, да подредите масата и да си подарите чудесно кулинарно преживяване със сигурност ще повиши настроението ви. А това да го споделите с някой, когото обичате и уважавате, ще го превърне в малък празник.

14. Бягайте от „енергийните вампири” - хората, които вечно ще намерят за какво да се оплакват и ще изцедят енергията ви, като ви карат да изслушвате всичките им проблеми и да им давате цялото си внимание.

15. Довършете част от несвършената работа. Малко са нещата, които носят повече удовлетворение от това да махнете някое старо бреме от гърба си.

16. Работете върху нещо значимо за вас. Ангажирайте се в смислен личен проект. Или се захванете с нещо, което дълго време сте искали да правите, но все още не сте се решили.

17. Помогнете на някой е в нужда. Когато повлияете положително в живота на някой друг, влияете положително и на себе си. Направете нещо, което ви надхвърля, нещо, което помага на някого да е по-щастлив и да страда по-малко. Преживяването гарантирано ще бъде възнаграждаващо.

18. Помислете за последния (или най-големия) си успех. Мислете за него поне 60 секунди. Ако си припомняте успеха често, това ще ви помогне да го постигнете отново и отново. Съвсем просто е: напомняте си, че ако сте го правили по-рано, ще го направите отново.

19. Дръжте се така, сякаш днес е страхотен ден. Изследвания показват, че макар и да мислим, че действията са резултат от чувствата ни всъщност чувствата са резултат от действията ни. Страхотното отношение винаги води до страхотни резултати.

20. Всичко зависи от перспективата. Това, което се случва, не е нито добро, нито лошо. Всичко зависи от гледната ви точка. Както и да се развият нещата, те винаги завършват както трябва. Или постигате успех, или научавате нещо. Така че останете с позитивна нагласа, оценявайте приятните развръзки и се учете от останалите.

21. Отделяйте време за самооценка докъде сте стигнали. Погледнете около себе си, спомнете си, че сте започнали с нищо или знайте, че всичко, което виждате, е плод на вашите усилия. Можем да загубим това самочувствие, особено ако нещо в нашия свят се обърка. Въпросът е, че ако сте постигнали нещо по-рано, може да го направите пак, независимо от всичко.

marcandangel.com