Как да се преборите с вътрешната самокритика

Сещате ли се за онзи глас в главата ви, който ви казва, че не сте достатъчно добри? Че сте измамници? Че не можете да се справите?

Барбара Коркоран, основател на империята за недвижими имоти Corcoran Group и една от „акулите“ в предаването Shark Tank, също го чува. „Успехът ми се дължи изцяло на моята несигурност“, обяви тя в TikTok.

В скорошно участие в подкаста „The Jamie Kern Lima Show“, Коркоран обясни, че едва на 30-годишна възраст е започнала да се бори срещу гласа в главата си, който казва, че не заслужава да бъде на позицията, до която се бе издигнала.

В епизода Коркоран предлага много съвети как да „обявите война“ на самокритиката.

Важно е да се научите да изграждате себе си, вместо да саботирате собствения си успех – и то не само защото ви помага да бъдете по-уверени в себе си, казва Коркоран в подкаста, но и защото това отразява реалността. Хората вероятно имат много по-добро мнение за вас, отколкото вие имате за себе си.

„Хората няма да са толкова осъдителни в оценките си, колкото си мислите“, категорична  тя.

Нейната позиция има и научна основа, поне според проучване на Харвардския университет и Йейлския университет 2018 г. Участниците в експеримента са били накарани да участват на събитие, след което да оценят което да оценят колко им е харесало времето прекарано с другите гости и какво впечатление според тях са оставили у другите. Оказва се, че хората са ужасни в оценяването на това  дали са направили положително впечатление.

„Когато се срещат за първи път, хората не виждат сигнали, че другите ги харесват. И двамата участници в разговорите вярват, че харесват другия повече, отколкото другият харесва тях“, обобщават Yale News.

Вие сте по-очарователни, креативни и убедителни, отколкото си мислите

Това не е изолирано изследване. Друго проучване на  бизнес училището Уортън към Университета на Пенсилвания тази година потвърди резултатите от Йейл и Харвард. Вероятно сте много по-очарователни, отколкото си мислите. Освен това вероятно сте по-креативни и убедителни, отколкото си смятате, показват други изследвания.

Ние просто подценяваме собствените си социални способности, както и това колко невъзприемчиви ще бъдат хората към нашите предложения. И все пак повече изследвания показват, че хората приемат добре обратната връзка и имат по-позитивни впечатления за онези, които търсят съвет. Други хора също са много по-отворени към възможността да ви помогнат, отколкото вероятно подозирате.

Науката е категорична, че хората са по-малко подозрителни и осъдителни, отколкото много от нас се опасяват. Най-често те просто са погълнати от собственото си самосъзнание и тревоги.

Думите на Коркоран може да изглеждат прости, но науката показва, че са верни. Добре е да си ги припомняте всеки път, когато този глас в главата ви започне да ви казва, че не сте достатъчно добри. Утвържденията и позитивното мисли са полезни, за да накарате този глас да замълчи.

…………..

Джесика Стилман, бизнес блогър, за Inc.com

Превод и редакция: Георги Георгиев