Предимствата на добрия сън

4.00 часа е. Големият тест ще се проведе след 8 часа. Учили сте дни наред, но пак не се чувствате подготвени. Дали да не изпиете още едно кафе и да прекарате останалото време в преговор? Или да си легнете?

В информативни видео клип по-долу (със субтитри на български език) неврологът Шай Марку защитава последната позиция. Той показва, че сънят реструктурира мозъка ви по начин, който е от ключово значение за паметта.

И така, с какво точно добрият сън ще помогне на утрешния ви изпит? Освен че ще сте си отпочинали, тялото ви ще се балансира и ще регулира жизненоважните си системи. Междувременно ще пренасочи 1/5 от кръвния поток към мозъка. Именно този процес спомага за придвижването на информацията от краткотрайната в дълготрайната памет.

Убедихте ли се? Чудесно. Кога обаче трябва да си легнете, за да се възползвате максимално от тези предимства. Изследванията показват, че това е най-добре да се случи три часа след самото учене.

Сладки сънища!