Има ли връзка между емоционалната интелигентност и щастието

Има ли връзка между емоционалната интелигентност и щастието

Има ли връзка между емоционалната интелигентност (EQ) и щастието? EQ наистина ли ни помага да бъдем по-щастливи? Да, има връзка, и то доказана. Според проучвания щастието има както когнитивна, така и емоционална страна, а емоционалният аспект може да бъде оформен от различни фактори - включително емоционална интелигентност.

Ако сте в лидерска роля, този факт е от съществено значение. Според оригиналното изследване, публикувано за първи път през 1990 г. в списанието Imagination, Cognition and Personality, емоционалната интелигентност е способността да разпознавате собствените си емоции и тези на другите, като използвате това, за да подхождате към взаимодействията с други с емпатия и проницателност.

По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но с прости думи, EQ ви помага да разчитате емоционални знаци, за да насочвате решения и действия.

Каква е връзката между емоционалната интелигентност и щастието

Едно проучване, публикувано в Korean Journal of Medical Education, разглежда представянето на 300 студенти по медицина в Ширазки медицински университет и установява, че студентите по медицина с по-високи нива на EQ са по-способни да разбират и управляват собствените си емоции, което им помага да намалят стреса, тревожността и прегарянето — често срещани фактори в взискателната медицинска област. Освен това, тези студентите са били по-способни да формират силни междуличностни отношения, ключов компонент на емоционалната интелигентност, което допълнително е подобрило чувството им за благополучие.

Студентите в проучването с по-висок EQ са съобщавали за по-малко негативни емоции, като чувство на неудовлетвореност и умора, и са разработили по-добри стратегии за справяне с натоварването, водещи до по-голямо щастие и удовлетворение от живота.

Увеличете EQ с 4 навика

И така, сега, след като имаме теорията, нека да преминем на практика. Какво точно трябва да правите, за да практикувате емоционална интелигентност по начин, който ще повиши цялостното ви щастие в живота?

Елиминирайте склонността да реагирате импулсивно

Твърде често реагираме прибързано, когато сме изправени пред емоционално натоварена ситуация, труден колега или клиент, или дори когато имаме спор с нашия житейски партньор или деца.

Това е доста човешко от наша страна – ставаме дефанзивни и действаме от страх, който е дълбоко внедрен в нашата природа. Хората с висок EQ, след като се справят с основната причина за негативните си реакции, могат да реагират с увереност и самоконтрол, а не импулсивно.

Протегнете първа ръка след разгорещен разговор

Днес се по-разпространена е тенденцията хората да оставят негодувание да тлее след спор или недоразумение и след това да заличават даден човек от живота си, докато той или тя не се свърже с тях извинение. Това просто е удобно е. Но също така е глупаво, когато много по-полезно е да си сътрудничим и да вършим добра работа заедно.

Хората с висок EQ не позволяват егото им да излезе на преден план за смета на приятелство, семейна връзка или страхотна работна връзка. Те първи ще простят и ще протегнат ръка, за да коригират ситуацията, дори ако това означава първо да се извинят. Този смирен и смел акт ще направи чудеса – другият човек ще омекне, също ще се извини и ще ви включи обратно в живота си. Това със сигурност е по-трудният път, но това е пътят, който ще доведе до повече щастие.

Покажете благодарност

Благодарността насърчава мира и щастието у нас самите и у другите, особено по време на напрегнати  времена. За да възстановите хармонията в работата и семейните събирания  изразяването на благодарност може да помогне за облекчаване на токсичните емоции и насърчаване на позитивността, дори по време на разгорещени дебати.

Търсете общ език

Ако възникнат дискусии и напрежението остане, подходете към разговора съпричастно. Опитайте да превърнете разгорещените дебати в грижовни диалози, в които слушате, за да разберете.

Това не означава, че трябва да се съгласите с другия човек. Целта е да се изградят мостове и да намерите обща човечност около това, с което повечето хора могат да се съгласят. Тази форма на автентично изслушване може да превърне противоречиви становище от типа черно-бяло в съпричастен  диалог, който показва, че ви е грижа за тях. Тази практика не само показва добър EQ, но в дългосрочен план ще повиши нивата ви на щастие.

…………….

Марсел Шванц, основател на Leadership From the Core, за Inc.com

Превод и редакция: Георги Георгиев

Коментари

НАЙ-НОВО

|

НАЙ-ЧЕТЕНИ

|

НАЙ-КОМЕНТИРАНИ

На днешната дата, 26 март. Имен ден празнуват Габриел, Габриела, Габи, Гавраил, Гаврил
Аварийният комплект, който ЕС иска да имате, за да оцелеете 72 часа при криза
Как да изпъкнете, когато шефът има други фаворити
Световната асоциация по лека атлетика въвежда задължителни тестове за пола на състезателките
Цитат на деня
6 задължителни качества, които трябва да притежават бъдещите лидери
5 начина да се изправите срещу шефа, без да рискувате работата си
Депутатите решават дали да възстановят ПГ на МЕЧ, от партията организират протест пред парламента