Храните, които e добре да ядем на гладно

Закуската е най-важното хранене за деня, повтарят мнозина, и всички сме наясно, че има редица неподходящи храни, които често влагаме в нея. Също толкова неправилно е и да я пропускаме. Кои обаче са подходящите неща, които може да приемаме на гладен стомах? 

Авторите на онлайн изданието Bright Side, цитирани от Obekti, посочват: 

Овесена каша

Създава защитен слой около лигавицата на стомаха, която го защитава от силните стомашни киселини. Съдържа разтворими фибри, които помагат за поддържане на холестерола на здравословно равнище. 

Eлда

Стимулира храносмилателната система. Отличен източник на растителни протеини, желязо и витамини.

Царевична каша

Помага за прочистване на организма от токсини и тежки метали, регулира чревната микрофлора и засища за дълго време. 

Пшеничен зародиш

Две супени лъжици пшеничен зародиш ни снабдяват с около 15% от препоръчителната дневна доза витамин Е и 10% от препоръчителната дневна доза фолиева киселина. Освен това помага за регулиране на храносмилателната система. 

Яйца

Изследвания са установили, че консумацията на яйца на закуска значително намалява приетите през деня калории.

Диня

Динята, консумирана на гладно снабдява тялото със здравословна доза течности. Ликопенът, който се съдържа в нея, е полезен за здравето на очите и сърцето.

Боровинки

Изследвания показват, че редовната консумация на боровинки подобрява паметта, кръвното налягане и метаболизма – особено ако ги ядете на закуска. 

Пълнозърнест хляб без мая

Пълнозърнестият хляб е добър източник на сложни въглехидрати и най-доброто време за консумацията му е сутрин. 

Ядки

Ядките на закуска подобряват храносмилането и нормализират pH на стомаха. 

Мед

Медът също зарежда с енергия сутрин, подобрява активността на мозъка и повишава равнището на серотонин в кръвта – което е важно, за да се чувстваме добре.