Хранителните добавки с витамин D - повече полза или повече вреда?

Така нареченият "слънчев витамин" - D, е мастноразтворим витамин, играещ важна роля в имунната система, в метаболизма и усвояването на калция от организма. Обикновено този витамин се синтезира, когато сме изложени на слъчевите лъчи.

Но през зимата слънцето е оскъдно, а ние се крием зад дебели катове дрехи, шапки и шалове. В студения сезон резервите от този скъпоценен витамин, натрупани в кожата, постепено се изразходват. Познавайки този факт, производителите на хранителни добавки отправят настоятелни реклами на продукти с витамин D под формата на специални препарати. Но колко полезни са всъщност тези добавки и какви рискове крие понякога приемането им?

Експертите настояват да не бързате да ги взимате. Според тях по-малко от 10% от хората в действителност страдат от недостиг на витамин D.

Немската фондация за качествени потребителски стоки Stiftung Warentest предупреждава за многобройните странични ефекти, които прекомерният прием на витамин D би могъл да причини. Сред негативните последствия от предозирането с този витамин могат да бъдат отравянето и бъбречната недостатъчност. 

В допълнение, експертите съобщават, че ползите от витамин D за човешкото здраве, обещани от производителите на хранителни добавки, нямат научни доказателства. Така че е напълно неоснователно обещанието, че витаминът предотвратява настинки, астматични атаки, рак или сърдечно-съдовите заболявания.

Здравите и активни хора не се нуждаят от допълнителна добавка на витамин D дори през студения сезон. Определено количество от този витамин човек получава и чрез храна, например, като яде яйца, мазни риби, млечни продукти, припомнят лекари.

Изтпчник: Мedikforum