Време е за почивка! Въпреки всичко

Летните ваканции обикновено са синоним на почивка, пътуване, приятели, семейство и забавление. Въпреки това, след пандемията и предвид настоящите огнища в определени части на Европа заради коронавируса, този период от годината променя значението си за някои хора, които започват да го свързват с епизоди на стрес, тревожност и дори депресия.

Несигурността да не знаем дали ще успеем да се насладим на ваканцията, която сме си представяли или планирали по време на извънредното положение, заедно със строгите мерки за хигиена, сигурност и социално дистанциране, които трябва да се поддържат, за да се избегнат нови инфекции и страхът от тях, причиняват нежелани реакции през летния период. Нещо повече, четири от всеки 10 испанци са посочили задържането вкъщи като много тежко емоционално предизвикателство, сочат данни на проучването "Емоционално благополучие и Covid-19" на Sanitas, пише eleconomista.es. 

Като се има предвид това, Мария Гарсия, психолог от Blua de Sanitas, препоръчва да се насърчава и да се поддържа устойчивостта и да се приемат възможно най-естествено промените или неприятностите, които могат да възникнат през лятото, независимо дали пътувате в чужбина или изберете да останете у дома.

"Става въпрос за запазване на реалистична и оптимистична житейска нагласа, въпреки трудните обстоятелства и способността да се преодолеят възникналите неприятности, които могат да варират от отмяна на полет до невъзможност да се изключат 100% от работата по време на ваканцията. Тоест, осъзнавайки последиците от сегашната ситуация, с нейните плюсове и минуси, но съсредоточавайки се повече върху положителните и полезни части от нея. Приемете, че не можем да променим това, което не зависи от нас и това не означава, че не можем да се наслаждаваме на света около нас", обяснява Мария Гарсия.

Може също така след месеци лишаване от свобода човек да изпитва апатия към лятото в резултат на скорошната социална изолация или дори страх да отиде на обществени места, където има повече хора. Първо, Мария Гарсия предлага да не се принуждавате да правите неща, които не искате, без това да предполага, обаче, да се изолирате социално и от семейството. И второ, информирайте се адекватно, преди да отидете на което и да е място за необходимите мерки за сигурност, за да избегнете възможни инфекции.

Като общи съвети за поддържане на добро настроение през летния период, експертите от Sanitas препоръчват:

Останете активни

Спортът генерира ендорфини, които подобряват настроението и намаляват стреса, така че практикуването на някаква умерена физическа активност, като ходене на 10 000 стъпки на ден, препоръчани от СЗО, може да бъде от голяма помощ.

Осигурете си адекватна почивка

Въпреки че броят на часовете, които човек трябва да спи, за да се чувства добре, да зависи от фактори като възраст и ежедневна активност, истината е, че спокойният сън е жизненоважен, за да се изправите през лятото по положителен начин и да осигурите на тялото почивка.

Хранете се здравословно и балансирано

Здравословната и балансирана диета помага за насърчаване на правилното функциониране на тялото и от емоционална гледна точка. Но за да си спестите време, гответе един ден за цялата седмица.

Проявете емоционална грижа за себе си 

Отделянето на време за лични размисли и емоционална грижа за себе си е от съществено значение във времена на криза като сегашната. Става въпрос за слушане както на тялото, така и на ума и търсене на решения в случай, че бъдат открити проблеми.

Мислете позитивно и се смейте

Многобройни проучвания показват, че позитивното мислене може да помогне за намаляване на стреса и тревожността, а много други свързват хумора и смеха със способността за преодоляване на несгоди. 

Източник: eleconomista.es

Редактор: Нели Тодорова